Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 outubro 2012
|
80,4 kg
Perdidos até agora: 17,6 kg.
Ainda faltam: 2,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1497 kcal
|
Gord: 48,38g | Prot: 102,09g | Carbs: 162,15g.
Café da Manhã: Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Creme de Ricota, Pão de Forma Integral e Fibras Light, Banana Prata, Energético Sugar Free. Almoço: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água), Torta de Palmito, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Suco Laranja Caseira Light, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Alface de Folha Verde. Jantar: Leite (sem Gordura). Lanches/Outros: Barra Proteína Whey Bar Low Carb - Amendoim, Maçãs. mais...
|
|
2353 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 16 minutos, Descansar - 17 horas e 24 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Nelson Jabour
|