Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 setembro 2012
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82,6 kg
Perdidos até agora: 15,4 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1630 kcal
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Gord: 72,05g | Prot: 123,74g | Carbs: 125,90g.
Café da Manhã: Pão de Forma Light Integral sem Casca, Pão Integral 7 Grãos, Creme de Ricota, Ovo Frito. Almoço: Tangerinas, Beterrabas, Cebolas, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Queijo Tipo Cottage, Tomates Cereja, Alface de Folha Verde. Jantar: Ovo Cozido, Peixe no Forno ou Grelhado, Cebolas, Cenouras, Beterrabas, Azeite de Oliva, Tomates Cereja, Alface de Folha Verde, Queijo Tipo Cottage. Lanches/Outros: Leite Desnatado (Molico), Maçãs. mais...
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2246 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Nelson Jabour
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