Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 setembro 2012
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83,6 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1901 kcal
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Gord: 70,63g | Prot: 182,84g | Carbs: 134,85g.
Café da Manhã: Peito de Frango, Chai Tea Latte, Pão Integral 7 Grãos, Creme de Ricota. Almoço: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Asa de Frango (Pele Não Consumida), Bife de Carne de Vaca, Macarrão. Jantar: Atum em Óleo (Enlatado), Suco de Laranja Natural, Rebentos de Alfafa, Queijo Tipo Cottage, Alface de Folha Verde. Lanches/Outros: Queijo de Coalho, Amoras Congeladas, Queijo Tipo Cottage, Chai Tea Latte. mais...
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2509 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 3 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 12 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Nelson Jabour
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