Jornal de Melquisedeque1, 21 jul 18

Consumo médio entre os dias 22/05/18 e 20/07/18 Gordura: 102,79 g, Proteína 93,8 g, Carboidrato 101,7 g.

70,8 kg Perdidos até agora: 9,2 kg.    Ainda faltam: 0,8 kg.    Dieta seguida: Fraco.

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1941 kcal

Gord: 66,07g | Prot: 108,28g | Carbs: 114,28g.   Café da Manhã: Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido, Sadia Salsicha, Dunas Bolo Mesclado, Café, Pão Francês sem Miolo. Almoço: Spoleto Carne de Sol, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Laranjas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Alface Americana. Jantar: Heineken Cerveja Heineken (355ml), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Farinha de Mandioca, Feijão Verde, Maminha, Aurora Linguiça Toscana. Lanches/Outros: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Cacau Show Bendito Cacau 85%. mais...

2072 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 14 minutos, Descansar - 14 horas e 31 minutos, Dormir - 8 horas. mais...