Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 agosto 2012
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88,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1984 kcal
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Gord: 62,10g | Prot: 165,26g | Carbs: 161,65g.
Café da Manhã: Pão Pita, Creme de Ricota, Ovo Frito. Almoço: Azeite de Oliva, Tomates Cereja, Alface de Folha Verde, Lula, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Quinua, Arroz Branco (Curto, Cozido). Jantar: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Vinho Cabernet Sauvignon, Atum em Óleo (Enlatado), Tomates Cereja, Queijo Tipo Cottage, Alface de Folha Verde. Lanches/Outros: Gelatina Zero. mais...
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2588 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 6 minutos, Correr - 10/kph - 12 minutos, Musculação (Moderado) - 24 minutos, Descansar - 16 horas e 48 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Nelson Jabour
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