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Café da manhã turbinado,omelete com tomate, queijo,presunto, couve e 2 colheres de farelo de trigo, fibra pura!!! acompanhado de uma caneca de café com leite de coco. Foco perder um quilo por semana! colocar meus vídeos e começar minha Zumba caseira,rsrs.
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1282 kcal
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Gord: 73,81g | Prot: 106,32g | Carbs: 45,98g.
Café da Manhã: Kodilar Farelo de Trigo, Café, Sococo Leite de Coco, Couve Manteiga Crua, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Almoço: Tomates, Beterrabas, Pepino Japonês, Alface, Queijo Mozzarella, Sadia Bacon em Cubos, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Jantar: Aipo, Brócolis Chineses (Cozido), Repolho Verde Cozido, Carne de Vaca Assada. Lanches/Outros: Berinjela Cozida. mais...
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2768 kcal
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Exercício:
Zumba - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Limpeza - 1 hora, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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