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Pra quem quiser dar uma conferida, disse abaixo que eu e meu marido treinamos todos os dias no quarto do hotel, usando criatividade e elásticos.
pra quem quiser dar uma conferida e se inspirar, ele fez alguns vídeos dos treinos e esse foi um deles: https://www.instagram.com/reel/C1Ws8mNuP-D/?igsh=YzJsMm4xejBieThr
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1290 kcal
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Gord: 40,26g | Prot: 137,36g | Carbs: 93,07g.
Café da Manhã: Boa Nata Queijo Minas Padrão, Growth Supplements Creatina, Café, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. Almoço: Ameixas, Nestlé Leite Ninho (13g), Banana Caturra, Sadia Tender, Cenouras Cozidas, Caponata, Músculo Bovino Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Frango Desfiado, Hortifruti Quibe de Forno com Requeijão Cremoso. Lanches/Outros: Hershey's Chocolate Special Dark 73% de Cacau, Café, Vovó Clara Biscoito Escaldado. mais...
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2094 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Google Fit - 23 horas e 20 minutos. mais...
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