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Pesquisando para começar dia 02/08 a whole 30.
Minha meta:
É me descobrir, comer melhor ainda, observar como meu corpo reage e constatar algumas dúvidas.
Uma das fontes:
Whole 30:
Blog cozinha primal:Depoimento
Na minha opinião um santo remédio! O whole 30 é um programa nutricional criado por Dallas e Melissa Hartwind (livro: It starts with food). Seria uma dieta páleo super restrita mas por um período curto de 30 dias sem escorregões! Se não retoma a contagem de 30 dias do dia primeiro.
Eu acredito ser uma boa forma de começar uma dieta páleo, porque você vai identificar quais alimentos realmente afetam sua saúde e assim fica mais fácil de seguir o seu estilo de vida paleolítico.
Durante os 30 dias do programa não se consome feijões (nem soja e derivados), cereais (integrais também não!), adoçantes artificiais nem naturais (sem mel, agave, açúcar de coco, sucralose, stévia, xylitol e etc), laticínios (exceto a ghee), nenhum tipo de industrializado e álcool (mesmo no preparo de pratos).
O programa não foca em quantidade, contagem de macro nutrientes (carboidratos, proteínas ou gorduras) e calorias, mas sim na qualidade dos alimentos que se come. Durante 30 dias você comerá frutas, verduras, carnes, ovos, leites vegetais caseiros (de castanhas, sementes e de coco) e gorduras boas como castanhas, óleo de coco, ghee e abacate.
O programa propõe uma melhora do metabolismo, disposição, sono, sistema digestivo, perda de peso, humor e de algumas doenças como:
Diabetes · colesterol alto · pressão arterial elevada · obesidade · acne · eczema · psoríase · asma · alergias · sinusites · enxaquecas · refluxo · doença celíaca · transtorno bipolar · Crohn · depressão · transtorno afetivo sazonal · transtornos alimentares · endometriose · SOP · infertilidade · artrite · hipotireoidismo · fibromialgia”
Alguém mais animado para começar? Estou bastante =)
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 Comentários
Isso mesmo, achei bacana Fafa... Eu já conhecia o protocolo pelo site do Cafe com Manteiga. E realmente é muito boa a experiência. Pretendo começar também, mas no dia 3. Abraço!
31 jul 15 por membro: Marizinha D
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Fafa... Marizinha parece q irá fazer... dependendo (é uma ideia) a gente pode PLANILHAR isso e a cada SEMANA postar os pratos, observações etc no canal... pensem sobre isso... eu acho q ñ consigo participar pois terei viagem no meio do mês... ai meu pai... vou tentar aqui ver se consigo... mas independente de eu participar pensem no lance de publicar no canal... seria um desafio coletivo Whole30... bem... semente lançada... \o/²
31 jul 15 por membro: rogerpaixao
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Queria muuuuuito te acompanhar, mas estou no quinto dia de até 40gr de carbo e em cetose, semana que vem é meu aniversário e teria que receber antes de inciar um novo plano alimentar :(
31 jul 15 por membro: RAYLETICIA
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É um programa que parece bem o ideal paleo mesmo.
31 jul 15 por membro: Cycycam
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A partir de amanhã entro em um cardápio super rígido por 2 semanas, só ovos e salada. Sem carnes, laticínios, adoçantes e qualquer outra coisa. É por outros motivos que não a dieta, mas vou observar como o corpo reage, é interessante.
31 jul 15 por membro: Cycycam
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Cycy (Ray tb)... vc está usando um protocolo legal de auto-experimento ??? Te interessa fazer isso ??? Bem... estou procurando por pessoas q possam compartilhar seus auto-experimentos... acredito q isto seja ainda mais válido q os próprios depoimentos... \o/²
31 jul 15 por membro: rogerpaixao
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Roger, sempre faço auto experimentos, gosto muito disso. Agora nas próximas semanas vou manter as 900kcal lowcarb que estava comendo por dia, mas restringir o tipo de alimentos, mas é um jejum de motivações religiosas. Mas acabando esse período, posso pensar sim em algo para compartilhar, completei hoje 3 semanas de um protocolo bem organizado em que sei direitinho tudo que comi, incluindo alguns dias propositais de carbnite e etc.
31 jul 15 por membro: Cycycam
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31 jul 15 por membro: rogerpaixao
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Pode ser daqui a umas semanas, posso fazer um relato das 3 primeiras semanas (tem algumas coisas que notei que podem ser melhoradas e vou tentar modificá-las), posso incluir essas duas semanas mais rídigas e depois mais 2 semanas com as mudanças que eu tinha pensado em fazer antes, com os resultados de cada coisa. Pode ser? ;)
31 jul 15 por membro: Cycycam
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31 jul 15 por membro: Marizinha D
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Já é... vo6 definem... eu só facilito o compartilhar...
31 jul 15 por membro: rogerpaixao
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Sim Roger :) vou postar todas as refeições no insta estou bem curiosa p saber o que dará :)
31 jul 15 por membro: fafaslim
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Roger preciso me organizar naquela planilha pra começar registrar os experimentos, antes disso fica difícil pq nunca me lembro, rs
01 ago 15 por membro: RAYLETICIA
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Me situa ae... q planilha ???
01 ago 15 por membro: rogerpaixao
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