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O fim de semana está no fim, e graças a Deus consegui manter o foco na dieta! Estou animado com o dia de amanhã, haja vista, que estarei com um novo treino. Boa semana a todos e bons resultados!
PS.: Tentarei ser mais presente na comunidade e públicarei minha Dieta!
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2038 kcal
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Gord: 43,94g | Prot: 220,16g | Carbs: 190,75g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Caseína, Molico Leite Desnatado, Wickbold Estar Bem Aveia e Linhaça, Selita Queijo Minas Frescal, Naturovos Albumina, Probiótica 100% Whey Protein, Banana-da-Terra Madura Fervida. Almoço: Pate de Cotagge com Atum Light, Wickbold Estar Bem Aveia e Linhaça, Quaker Aveia em Flocos, Fiore Coalhada Light, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Optimum Nutrition Caseína, Molico Leite Desnatado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral (Longo, Cozido). mais...
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 Comentários
Faça isso, Rafael. Eu mesma adoro compartilhar e vê as experiências dos outros. Contribuí e muito. Cada um aqui sempre tem algo que pode acrescentar a tudo que jpa sabemos (ou achamos que sabemos). Excelente semana de dieta e trino :)
17 mai 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Enlight us my friend !!! Compartilhe tudo... até erros, deslizes e derrotas... servem MUITO pressa galerinha q em sua maioria fica só "observando".. ;)
17 mai 15 por membro: rogerpaixao
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Valeu galera! Só um detalhe quanto a dieta, hj estou usando 3g de carb e 3g de prot, multiplicado pelo meu peso ao inicio da dieta, que era 70kg, objetivo recuperar 14kg de massa muscular que perdi em 4 meses devido a alguns problemas de saúde e baixar o percentual de gordura que subiu devido a esse mesmo problema.Meu objetivo geral é voltar aos 75kg com percentual de gordura de 01 digito, ou seja, abaixo de 10%.
Vlw
18 mai 15 por membro: Rafael1234
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18 mai 15 por membro: Priscilla Queiroz
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