Jornal de Shera ra, 10 mar 15

Concordo com vc, rsrsr. Dei uma olhada nas suas refeições do dia e não constatei NENHUMA verdura, fruta, legume.. Nem uma pobre de uma rodelinha de tomate.. Fibras apenas 13,5 (tento ficar acima de 22,00 por dia).. Já para o hortifruti comprar coisinhas saudáveis...rsrs.. Beijos 

Última vez q tentei comer xis.... vomitei .... 

Nossa eu não posso falar nada pois ando fazendo a mesmo coisa, mas não sinto muita fome, então qdo me bate aquela fominha petisco alguma coisa e passa!!! Acho que não estou fazendo o certo , mas estou bem, tenho disposição .....mas sei que deveria colocar mais hortifrutis no cardápio!!!! :/ 

O que importa é vc ter reconhecido o erro, agora tem que correr atrás do prejuízo se desejar realmente ter uma vida longa e muito mais saudável do que a que vc tem hoje!!! Nem olhei o cardápio...mas pelos comentários aqui...espero que você já tenha feito a "limpeza geral" no seu armario e geladeira....toda mudança é necessário jogar fora velhos hábitos...ok...entendo que é difícil...aos poucos vc consegue....mas a regra básica e urgente é a limpeza do armário e geladeira...doe para um morador de rua e torne sua geladeira bem mais colorida e saudável!!! Uma dica que aprendi faz pouco tempo....compro muito vegetais e verduras em promoção ...lavo..corto e congelo....fica super prático fazer as refeições no dia dia...bem mais rápido !!! :) 

Acabei de olhar seu cardápio...vc precisa ler com urgência o livro Dieta da Mente! Tem link grátis na net para ler no pc ou tablet...não tem desculpa de que não tem tempo pra passar na livraria,ok. Antes de mais nada...vc tem que ter MUITA determinação!!!! :* 

Não achei nada de errado no teu calendário... Se olharem o meu então vão infartar kkkkkkk #bandeirabrancaproscarbs 

Kkkkk. Vou olhar agora Bárbara!!!! Espero que esteja mantendo o carboidrato abaixo de 150g!!! :* 

Bárbara....a nutela...o brigadeiro...o todinho...o pão francês e o cappuccino não te pertente!!!! Tire isso dos seus armários agora se quiser realmente perder peso!!! Foco Barbie!!! Determinação é tudo!!!! Claro que tbm gosto de nutella, pao frances com queijo e presunto...beijinho...brigadeiro e etc...mas eu fico muito mais feliz sem eles do que com eles na minha vida!!! Logo logo vou poder me bronzear com um biquíni maravilhoso sem me preocupar com as minhas medidas! Pra tudo na vida é necessário uma troca...não podemos ter tudo,ok! Sempre que tenho vontade ...como um pedacinho dessas coisas proibidas, mas não permito mais que isso faça parte da minha rotina!!!  

Shera... A Dieta da Mente... tô com a Alete !!! Leia http://goo.gl/f5HgOU 

A única restrição que to fazendo e quanto as calorias... ;P  

Nossa menina... e eu que passei mal (piriri forte) dois dias por conta de duas mordidas numa coxinha de frango. Enfim, o corpo reage bem rápido! E pensar que antes, eu comia a coxinha toda + pudim + coca + barra de chocolate. Tenha boa recuperação Shera. 

Tenta ao menos se obrigar a comer uma fruta por dia e por salada na hora de almoçar... Se for possível, deixe os industrializados para quando for sair por causa da praticidade; só não abuse e se puder levar ao menos uma maçã, faça isso, pois se deixar passo o dia todo com barrinha e biscoito (caloricamente está ok, mas e a parte nutricional?)! 

Mas vc está com uma média de perda semanal bem interessante! 

flaviaserra, adoreiiii seu comentário. Obrigada por me vigiar :D. Afff, tem dias que dá um preguiça ser saudável, mas já passou. Fazer certo agora. Alete Hoyning, pior que no meu armário não tem nada de guloseima. Nada. Ahhh, tem uma coisas do marido, mas não são coisas muito gordas não (mesmo porque ele quer entrar na vida saudável também), mas por exemplo, se lancho iogurte normal com gramola.....bom, as calorias vão lá pra cima. E coisinhas que devo prestar mais atenção mesmo. Alete Hoyning, estou lendo "a teia de aranha alimentar", estou quase terminado. Mas obrigada pela indicação. Vou na livraria dar uma olhada neste livro com toda certeza. Obrigada mesmo.  

Barbarah Elleh, estou com uma pedar de peso semanal interessante por que é a primeira semana. E primeira semana é PRIMEIRA SEMANA. Se consegue emagrecer até comendo brigadeiro. Atualmente estou estacionada. Principalmente por conta da má alimentação. Mas já voltei pro meu cardápio e hoje retomo a AF. Vamos ver se a balança sai ou não do lugar.....hehehehehehe  

E antes de mais nada, quero explicar uma coisa: eu não faço lowcarb. Já ouvi muito a respeito, já me prometi que irei estudar sobre o assunto, mas não encontrei tempo. Mas isso não é parte da minha dieta. Eu sigo uma dieta que a minha nutri passou, mais pro lado de Reeducação Alimentar. É claro que eu tento evitar os carbos, principalmente depois das 18hs. Enfim, eu sei bem como o carboidrato age no cérebro, mas conscientemente escolhi não cortar tanto o carbo da minha vida. Tenho lá meus motivos, mas respeito e muito quem realmente consegue fazer uma lowcarb. Só queri deixar claro que não é este o meu objetivo.