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Depois de pensar muito em tudo que venho pesquisando e aprendendo, decidi voltar a suplementar, lógico que dentro do que sigo e acredito, nada muito industrializado. Achei uma ptn excelente dentro do que quero- free glúten; free lactose; free corantes; baixo sódio =))) e tb comprei de presente p mim e marido a Keepack que eu já vinha namorando, depois postarei no blog as fotinhas e falarei um pouco sobre suplementos. bjim
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1635 kcal
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Gord: 70,24g | Prot: 160,22g | Carbs: 79,42g.
Café da Manhã: Kodilar Farinha de Banana Verde ( Natural Life), Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Banana Prata, Monama Açúcar de Coco, Monama, Iana Ovos Brancos tipo Extra Classe a, Yakult Leite Fermentado, Made In Brazil Goma de Tapioca. Almoço: Tabela Taco Frango, Peito,sem Pele, Grelhado ( Tabela Taco), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface de Folha Vermelha, Alface Americana, Giroil Goji Berry. Jantar: Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Tabela Taco Frango, Peito,sem Pele, Grelhado ( Tabela Taco). Lanches/Outros: Banana Prata, Made In Brazil Goma de Tapioca, Coco do Vale Leite de Coco Nordeste, Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, Monama Açúcar de Coco, Monama, Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Iana Ovos Brancos tipo Extra Classe a, Pink Amendoim Torrado e Moído- Pink, BCAA Timed Relaese 3300 4:1:1, Pro-Mf Recovery Protein ( Rodolfo Peres)- Suplemento Proteíco. mais...
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2502 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 44 minutos, Spnning- treino de velocidade - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Um dia serei assim! rsrsrsr
22 dez 14 por membro: AlyneCAndrade
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Oieeeeeeeeeee saudades de ficar mais tempo aqui Alyne =)))
22 dez 14 por membro: fafaslim
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22 dez 14 por membro: AlyneCAndrade
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eu tb Alyne... Bjok Fafa!
22 dez 14 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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meu maior problema com a cíclica tem sido as PTN... não estou conseguindo suprir elas o suficiente do resto tava de boa
22 dez 14 por membro: Carol Pezzato
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Barbie vc mora in my heart =)
22 dez 14 por membro: fafaslim
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Carol por isso resolvi comprar o suplemento no máximo amanhã postarei no blog :)
22 dez 14 por membro: fafaslim
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poste sim daí vou estudar sobre ele, pq pela quantidade de macros da minha dieta se eu como carne ou frango o suficiente ultrapasso o limite de FAT... e se como menos não atinjo as PTN.... aí não estou dando conta... pensei em suplementar ate falei com um amigo que treina e faz dieta ele me indicou a albumina acho... mais o negócio ruim de doer e não adiantou muito.... agora se eu comer uma cartela de ovos(clara) por dia ate dá, mais eu não aguento tanto ovo assim... me enjoa... mais eu gostei sim da dieta e me fez muito bem, pois diminui bastante medidas... agora pensando acho que como não consigo comer o suficiente talvez me atrapalhe um pouco neh
23 dez 14 por membro: Carol Pezzato
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meu marido tb namora a keepack, toda vez que vejo o preço, faço ele mudar de idéia....kkkk
23 dez 14 por membro: Valleska
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desculpe minha ignorância mais o que é Keepack ???
23 dez 14 por membro: Carol Pezzato
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Carol é uma bolsa térmica para levar as refeições, bebidas e suplementos. Ajuda muito para pessoas que ficam muito tempo fora de casa.
23 dez 14 por membro: AlyneCAndrade
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ah legal até pesquisei no google mais fiquei na dúvida se era isso mesmo,m pois apareceu tantas coisas.... rsrsrsrs mais legal einh... pelo visto deve custar muito caro
23 dez 14 por membro: Carol Pezzato
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Vall e Carol é um investimento vale a pena =) paguei na do more 315 e na minha 350 ;)
23 dez 14 por membro: fafaslim
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Carol fiquei fora de casa o dia todo, por isso não escrevi no blog ainda. E daqui a pouco tenho amigo oculto de novo rsrsrs a vida social está a mil.
23 dez 14 por membro: fafaslim
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