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Fazendo testes...amanhã começo uma nova distribuição. Mantendo a dieta cíclica( 20% carb/ 40% ptn/ 40% fat) e incluindo um dia de zero carb. Além de comer apenas gordura boa imediatamente após o treino e depois de 2h a refeição completa.
Seg/ qua/sexta- 1300 calorias 65grs de carb/ 130 grs de ptn/ 57,78 grs de fat
Ter/qui- 1500 cal 75 grs de carb/ 150 grs de ptn/ 66,7 grs de fat
Sáb- high carb- 2072 calorias 103,60 grs de carb/ 207,2 grs de ptn/ 92,09 grs de fat
Domi- Zero carb 1200 calorias 9 grs de carb/ 120 grs de ptn/ 76 grs de fat
Vamos que vamos esse sábado nova fotinha do processo de cutting, no desafio do tubinho 2014 ( ao fim do processo postarei minha fotos no blog). Dieta focada e treino focado. Cada dia mais sequinha e feliz =).
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1642 kcal
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Gord: 70,12g | Prot: 160,42g | Carbs: 81,91g.
Café da Manhã: Açúcar de Coco, Monama, Akio Tapioca ( Fécula de Mandioca Hidratada)-Sabor do Nordeste, Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Banana Prata, Pereira Ovos Vermelhos, Yakult Leite Fermentado. Almoço: Akio Tapioca ( Fécula de Mandioca Hidratada)-Sabor do Nordeste, Iana Ovos Brancos tipo Extra Classe a, Tabela de Alimentos Clara de Ovo. Jantar: Tabela Taco Clara de Ovo Cozida ( Tabela Taco), Tabela Taco Frango, Peito,sem Pele, Grelhado ( Tabela Taco). Lanches/Outros: Copra Farinha de Coco Live, Banana Prata, Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Iana Ovos Brancos tipo Extra Classe a, Santa Helena First- Pasta Integral de Amendoim- Santa Helena, Santa Helena First- Pasta Integral de Amendoim- Santa Helena. mais...
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