Jornal de Sophia Prince, 08 set 14

Eu sei, eu sei, eu quase nunca deixo a peteca cair, eu deveria estar mais motivada afinal hoje retornei a academia, e já sabia que não seria fácil o retorno, que perderia parte da evolução conquistada com tanto esforço, mas já havia me preparado para isso, mas quer saber não é tão fácil quanto se é falar e pensar sobre isso quando se vê lá diminuindo os pesos e com dificuldades ao contrário que antes que era só aumentar e aumentar carga..... afff
Mas tudo bem, nada como um dia após o outro, já vai passar, hoje tenho um dia mega ocupado, ja fiz academia, compras, banho agora e ir trabalhar, vou sentir falta hoje de ficar aqui com vcs, então até mais!!!

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1441 kcal

Gord: 59,24g | Prot: 79,83g | Carbs: 155,71g.   Café da Manhã: Uvas-Passas, Yamamotoyama Batata Yacon, Ameixa Seca, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado. Almoço: Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Brócolis, Abóbora Moranga, Abóbora Cabotia, Agro Nippo Moyashi (Broto de Feijão), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Salmão no Forno ou Grelhado, Cebolas, Rúcula, Alface, Azeitonas Verdes. Jantar: President Manteiga sem Sal, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Queijo Camembert, Gold Berry, Casa Santa Filomena Farinha de Amora, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Cranberry (Oxicoco), Viili Iogurte. Lanches/Outros: Molico Leite Desnatado, Melitta Café Tradicional, Queijo Camembert, Fiore Farinha de Maracuja - Natural, Kiwi, Uvas, Caspian Sea Iorgurte, Morangos. mais...

2582 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhadas - 1 hora, Dirigir - 2 horas, Fazer Compras - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas, Trabalho Doméstico - 3 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas. mais...