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Mesmo com o joelho doendo um pouco ainda estou treinando e fazendo gelo...Foco e paciência para chegar em minha meta: 60 kgs até novembro.
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1301 kcal
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Gord: 64,23g | Prot: 95,59g | Carbs: 82,36g.
Café da Manhã: Santa Helena Amendoíssimo, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Banana Prata, Leite de Coco Nordeste, Farinha sem Glúten. Almoço: Rúcula, Agrião, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Arroz Integral (Médio, Cozido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface Americana. Jantar: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Rúcula, Agrião, Alface de Folha Verde, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Lanches/Outros: Clara de Ovo, Banana Prata, Beladri Farinha sem Glúten, Ovo (Inteiro). mais...
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2425 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Spnning- treino de velocidade - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de fafaslim
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