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Maravilhoso fim de semana a todos, vivam a vida, sejam felizes, tudo com equilíbrio, bjossss!!!
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1459 kcal
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Gord: 33,30g | Prot: 100,36g | Carbs: 193,48g.
Café da Manhã: Nestlé Iogurte Natural Integral, Wickbold Torrada Especial Castanha-do-Pará e Quinoa Integral, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Quiabo Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado, Cebolas, Alcaparras, Alface, Tomates Cereja, Beterrabas, Agrião. Jantar: Belvita Belvita Avelã e Cacau, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Nestlé Papinha de Carne, Legumes e Mandioquinha. Lanches/Outros: Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Ameixa Seca, Nestlé Iogurte Desnatado, Molico Leite Desnatado, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, Equilibri Eqlibri Multi Grãos Tomate e Cebolinha, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Uvas, Morangos, Mamão Papaia, Banana-Maçã, Molico Leite Desnatado. mais...
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2910 kcal
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Exercício:
de Pé - 3 horas, Dirigir - 3 horas, Fazer Compras - 1 hora, Caminhadas - 1 hora e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 5 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas, Trabalho Doméstico - 3 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 2 horas. mais...
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