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Uhuuuuu hoje fui comprar roupas novas para ir a academia!!! Além de economizar em uma loja de ponta de estoque que uma amiga indicou, quem for de sampa e quizer indico, ainda recebi elogios das atendentes normal, mas das clientes que estavam lá também, gente, como é bom receber elogios né, então e o único segredo além de comer frutas, verduras, legumes e muito água, é ingerir diariamente junto com iogurte toda tarde o colágeno hidrolisado, e graças a Deus não fiquei com pele sobrando, foi tudo pro lugar rsrsrsr, mesmo na minha idade rsrsrrs exercícios tbem claro, ajudam e muito!!! Criei coragem e comprei um macacão lindooooo a tempos queria, mas não me via vestindo um, mas ficou maraaaaa!!! bjosss ótima RA e dieta a todos!!!
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1457 kcal
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Gord: 53,23g | Prot: 100,47g | Carbs: 142,18g.
Café da Manhã: Psyllium, Nestlé Iogurte Grego Light, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Bauducco Torrada Multi Grãos. Almoço: Salmão no Forno ou Grelhado, Berinjela Cozida, Alface, Brócolis, Alcaparras, Rúcula, Ferrero Ferrero Rocher. Jantar: Bauducco Torrada Integral, Marilan Magic Toast Integral, Bauducco Torrada Integral, Toblerone Toblerone Mini. Lanches/Outros: Molico Leite Desnatado, Melitta Café Tradicional, Queijo Brie, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Nestlé Iogurte Grego Light, Havanna Doce de Leite, Bauducco Biscoito Amanteigado de Chocolate, Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. mais...
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2052 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 3 horas, Fazer Compras - 2 horas, Dirigir - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora. mais...
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 Comentários
Que delícia, é nesses momentos que dá para ver que o esforço valeu a pena. Eu me animei também para comprar umas roupas de academia bonitas, antes usava umas bem básicas, comprei ums lindas agora, mas como moro no interior não tem essa de ponta de estoque, acabo pagando mais caro mesmo, fazer o que né??? Você já fez exercício com o macacão? não incomoda, sai do lugar ou algo do tipo? Eu estava querendo um, mas fiquei com medo dele começar a me encher no meio da atividade. Ótima RA e AF para vocÊ. Bjos
14 mai 14 por membro: Patty198
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Oi Patty, que legal que tbem se animou para roupas novas, é tudo de bom né, e quanto ao macacão eu tinha um preto da marca vestem todo fechado então este não me incomodava, pelo contrário, é ótimo para fazer todos os movimentos, este que comprei tem abertura nas costas é o modelo clássico das academias rsrsr comprei hoje então ainda não usei mas ja lavei, secou e amanhã pretendo usar, ai te falo! E ótima RA e AF pra vc também! Obrigada, bjos!
14 mai 14 por membro: Sophia Prince
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