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Bom dia!!! Hoje, estou bem melhor da gripe, graças a Deus, vida quase voltando ao normal, mas hoje não fui a academia porque é o rodizio, então amanhã será o único dia que irei porque, quinta é feriado e sexta tenho dentista cedo e depois geralmente ele proíbe de fazer exercícios, então fazer o que, estou sentindo muita falta, hoje mesmo com o frio que esta fazendo aqui em sampa acordei cedinho! O pior desse frio pra mim, não sei vcs, mas eu sou atacada por um monstro chamado fomeeeeee!!! Então vc tem fome de que? Bjosss!!!
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1740 kcal
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Gord: 74,67g | Prot: 72,17g | Carbs: 191,26g.
Café da Manhã: Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Bauducco Torrada Multi Grãos. Almoço: Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Ferrero Ferrero Rocher, Quiabo Cozido, Sadia Hambúrguer de Peru, Beterrabas, Rúcula, Alface, Tomates Vermelhos. Jantar: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Ferrero Ovo de Páscoa Ferrero Rocher, Nestlé Iogurte Grego Light, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Pytaia Fruta. Lanches/Outros: Bauducco Torrada Multi Grãos, Ferrero Ovo de Páscoa Ferrero Rocher, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Philadelphia Cream Cheese Light, Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais, Psyllium, Nestlé Iogurte Grego Light, Bauducco Torrada Multi Grãos, Castanhas-do-Pará, Mamão Papaia, Banana-Maçã, Molico Leite Desnatado, Nozes de Nogueira, Uvas, Morangos. mais...
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2128 kcal
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Exercício:
de Pé - 3 horas, Estar Sentado - 4 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 2 horas, Trabalho Doméstico - 4 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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