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Bom dia!!! Nossa estava vendo meus relatórios pareço uma doméstica kkkk nada contra pelo contrário o trabalhinho difícil, estou de castigo em casa a algum tempo por ter fraturado o pé, e agora to de faniquito resolvi fazer faxina, daquelas que a gente promete, promete e não faz, arrumando armários etc... estou gastando muitas calorias!!! Sabe que não gosto de serviços domésticos, e algo que a gente faz quando vira as costas ta tudo por fazer novamente, mas vou sentir falta do gasto calórico quando esta fase acabar, mas só disso também, das unhas quebradas, mãos secas porque algumas vezes esqueço de por as luvas, olhos ardendo por produtos que não estou acostumada não vou sentir falta!!!
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1321 kcal
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Gord: 28,80g | Prot: 92,57g | Carbs: 174,53g.
Café da Manhã: Nestlé Iogurte Grego Light, Psyllium, Bauducco Torrada Multi Grãos, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). Almoço: Danette Danette, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Integral (Longo, Cozido), Brócolis, Alface, Beterrabas. Jantar: Mangas, Uvas, Oxicocos Secos, Bauducco Torrada Integral. Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Grego Light, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Président Queijo tipo Fromage Fondu, Elma Chips Sensações Frango Grelhado, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Gengibre, Bauducco Torrada Multi Grãos, Mamão Papaia, Mangas, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço. mais...
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2340 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 2 horas, Trabalho Doméstico - 6 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Fazer Compras - 1 hora, Dirigir - 1 hora, Dormir - 6 horas, Descansar - 6 horas, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos. mais...
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