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Bom domingo a todos! Pós-treino em jejum 4,1 km de corridinha 🐢, mas pra comer 🦁 e falam que fazer dieta não é sustentável imagina se fosse! 😋
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2444 kcal
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Gord: 95,45g | Prot: 139,58g | Carbs: 254,46g.
Café da Manhã: Orégano, Akio Pasta de Amendoim , Wickbold Bisnaguinha, Cebolinha Verde, Tirol Queijo Mussarela (18g), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Frito, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Manteiga, Banha de Porco
, Batata Doce. Almoço: Teixeira Queijo Ralado, Abobrinha Refogada, Fugini Molho de Tomate, Frango Desfiado, Renata Macarrão Integral Superiore. Jantar: Batata Doce, La Violetera Uva Passa Escura, Itambé Iogurte Natural Integral (170g). mais...
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2405 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Pra quem quer saber foram 1096 calorias
14 jun 20 por membro: FJMPontes
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olá, saudades de vcs.
Fico muito feliz em ver a consistência de todos por aqui.😘
14 jun 20 por membro: milena1986
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Oi Milena estava com saudades 🥰 deixei mensagens vc sumiu!
14 jun 20 por membro: FJMPontes
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Fernando, que maravilha cara! correr é bom d+, parabéns por isso! o corpo e mente agradecem, depois de um tempo vc vai incorporar isso em sua rotina de um jeito que não vai entender porque não começou antes.
14 jun 20 por membro: Vinicius Souza
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Vini hoje eu me lembrei de vc eu gosto de fazer um pouco de cardio só parei por causa da pandemia mesmo, mas agora com mais informações e conhecimento aos poucos vou me soltando, suas palavras bateram pesado na consciência 🙈 por isso se chama pregação, pois o prego que é a palavra não pede licença pra fazer a obra! 😂💪🏻🙏🏻
14 jun 20 por membro: FJMPontes
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bom demais saber disso! está ótimo!!! continue sempre assim
14 jun 20 por membro: Luciana Dant4s
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Mudou a carinha Lu ficou ótimo! 👏🏻👏🏻👏🏻
14 jun 20 por membro: FJMPontes
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Fico contente se pude dar um pequeno empurrão para causar uma grande mudança. Isso aqui é d+, todos se ajudando. Me motivo todos os dias com as histórias que vejo aqui, especialmente as mudanças que cada um desenvolve e aplica em busca de uma vida ainda mais saudável.
14 jun 20 por membro: Vinicius Souza
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Mudei 🤭atendi seu pedido e da Sheila 🥰
14 jun 20 por membro: Luciana Dant4s
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Ficou muito boa, adorei!👏🏻👏🏻👏🏻
14 jun 20 por membro: FJMPontes
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Vini tudo que a gente posta aqui sempre vai impactar outras pessoas, por isso seu tempo não foi perdido viu, tenho certeza que suas palavras serviram de inspiração pra quem leu e está ou estava precisando de uma referência, fiz questão de menciona-lo pois eu sei bem o que é fazer as coisas com a maior boa vontade, dedicar nosso tempo a algo que a gente acredita de coração que pode beneficiar alguém e muitas vezes ser mal interpretado ou mesmo pessoas que tem um conhecimento raso e querem argumentar e dão opinões do acho é difícil! Eu acredito que temos exemplos aqui de cada segmento ou estilo/estratégia e cada pessoa tem que procurar em qual modelo ela se enquadra melhor, não é receita de bolo, pessoas são diferentes com necessidades diferentes e esta pluralidade é o grande desafio, embora o objetivo seja comum! Obrigado amigão continue com seu ótimo trabalho!
14 jun 20 por membro: FJMPontes
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Obrigado pelas palavras, desejo ainda mais sucesso na sua jornada/desenvolvimento. Uma ótima semana para você e para sua família.
15 jun 20 por membro: Vinicius Souza
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15 jun 20 por membro: FJMPontes
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