Jornal de Priscilla Queiroz

36º Dias dos #100DIASDEFOCOFS cumpridos numa felicidade sem tamanho!

* Aprendi com a Jacke P a fazer pasta de amendoim caseira. Senti-me realizada ontem por isso kkk Jacke, lembrei de você em cada degustada que dei nessa maravilha. *-*

Ingredientes:
Amendoim (usei duas xícaras para a quantidade da foto)

Modo de preparo:
Coloque uma xícara de amendoim em um prato e leve no microondas por 2 minutos. Quando faltar 1min pare e mexa os amendoins. Repita o processo com a segunda xícara. Ainda quente e com pele, coloque no liquidificador ou processador e bata. De vez em quando pare para mexer. Primeiro vira uma farinha e depois ele vai ficando cremoso. Quando achar que está cremoso o suficiente está pronto.



A pasta foi a sobremesa depois de jantar fetuccini de abobrinha crua com cheddar derretido. Quem sabe o que é bom está aqui e vos fala! kkk

35º DIA dos #100DIASDEFOCOFS DELICIOSAMENTE CUMPRIDOS.

Eu tenho tanta novidade. Mas vou guardar para o post do Saúde Total que o Roger pediu. HAHAHA

DEPOIS DE TANTOS "NÃO PODE" (não exatamente essa palavra) QUE LI ONTEM, SÓ POSSO DIZER QUE APRENDI ISSO:


Para quem não me acompanha no instagram a minha noite terminou assim: AMENDOIM TORRADO COM NATA. Deus sabe o que é bom! Foi sensacional! E numa salada de folhas verdes que poderia ser totalmente sem graça foi a maravilha do mundo. Experimentem!!!

LISTA DE CANAIS PARA EXERCÍCIOS PLIOMÉTRICOS COM HIIT

Melissa Bender (peso corporal e tem uns somente com pliometria),
BodyRock (com pesos funcionais),
Cristine Salus (peso corporal e funcional),
FitnessBlender,
MillionaireHOy,
Efit (tem com movimentos PRIMAIS),
Calistenia Brasil (não é HIIT, a maioria não é pliometria, mas são ótimos exemplos para quem quer se exercitar na rua ou em parques),
Eric Gugelot (exemplos de exercícios - todos pliométricos - para quem quer ideias para montar a própria rotina).

Na maioria dos canais tem tanto exercícios voltados para homem quanto para mulheres, sendo que ambos fazem as mesmas rotinas, a diferença está somente em quem grava rs.


UTILIDADE PÚBLICA
Vou nem fazer meus comentários pessoais.




Retirei as imagens do Paleodiário

PESSOAL, TENHO 3 COISAS PARA COMPARTILHAR AQUI COM VOCÊS!

Adoro compartilhar o que é bom hahaha

1º AULA VIRTUAL COM DR. ADOLFO DUARTE ENSINANDO 7 PASSOS PARA VENCER A ANSIEDADE, DEPRESSÃO E MALES EMOCIONAIS EM 5 SEMANAS (SEM MERGULHAR REMÉDIOS)
Para assistir essa aula inscrevam-se nesse link aqui.
Sempre tem algum artigo do Dr. Duarte nos informativos do Saúde Total e gosto muito de como ele esclarece bem coisas até simples, mas que causam dúvidas e neuras. A aula acontece amanhã, a inscrição é gratuita é começa de 20h.

2º HIIT com Pliometria
Sou muito fã de HIIT e mais ainda de pliometria. Volta e meia estou indicando esses exercícios aqui. A maioria não deve saber que tipos de exercícios são feitos, então tem aqui duas imagens que tem alguns deles (inclusive, alguns dos meus preferidos). Acho sensacional o trabalho que o corpo realiza nesse tipo de exercício (quem estuda fisiologia do exercício sabe que o quanto eles são tops).
"É só de mulher, não tem para homem?" - Tente esses aí machão ;)



3º RECEITA DO YAKULT
Ingredientes:
1L de leite desnatado
1 copinho de yakult a temperatura normal
e termômetro se tiver para controlar a temperatura

Mode de preparo:
Leve o leite ao fogo e quando começar a ferver conte 10s e desligue o fogo. Deixe esfriar na própria panela e quando chegar a 37º (controle com o termômetro, ou simplesmente quando coloque o dedo limpo - rs - e ele deve está a temperatura da sua pele, nem frio, nem morno) coloque o copinho de yakult, mexa, cubra a panela com um pano e deixe repousar por um dia. Depois é só colocar na geladeira e pronto. Yakult caseiro e poupando o bolso. Um termômetro custa menos do que 15 dias comprando Yakult.

34º Dia dos #100DIASDEFOCOFS cumpridos maravilhosamente!

Ando tão bem que acho que quero adotar esses 100 dias sem farinha de trigo e açúcar pro resto da minha vida! hahaha

* Aprendi...


"Então, Priscilla, como tem sido juntar o cru ao low carb?" - Tem sido assim ó:


O almoço de hoje foi atum, ovo e macarrão de abobrinha crua com tomate cereja e castanhas do pará regado a azeite! :) Tem sido assim, uma delícia!

Jcc30 colocou no jornal dele como deve-se medir a circunferência da cintura. Vejam lá!