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07 setembro 2014
Depois de 2 semanas em manutenção diminuindo gradativamente as calorias, cheguei nas 2100~2000 kcal e agora vou entrar na cetogênica a partir de amanhã. Cara, ela é muito difícil de ser seguida, essas 2 semanas serviram também como preparação psicológica pra começar a nova dieta, pois não conseguiria largar mão dos carbos assim de uma hora pra outra. No entanto, tenho que pensar que o resultado só vem com sacrifício e com isso em mente, qualquer refeição fica gostosa, é tudo questão de controlar minha própria mente e focar no meu objetivo.
É isso, vou continuar com as 2100~2000 kcal mas agora praticamente em zero carbo e ver como meu corpo responde. Provavelmente terei fraqueza nessa 1°semana até a adaptação na troca de glicose para gordura como combustível, mas isso é normal.
E agora dale muito ovo, amendoim, azeite e carne! Bora Trincar!!
CUTTING MODE: ON!
(21 comentários)
07 setembro 2014
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
77,8 kg
5,2 kg
0 kg
100%
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Perdendo 0,3 kg por Semana
31 agosto 2014
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
78,1 kg
4,9 kg
0 kg
100%
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Ganhando 0,2 kg por Semana
20 agosto 2014
Finalizando meu Bulk (Ganho de massa) com 77,8kg.
Consumindo 2900~3000 kcal diárias
Diferença de hoje pra Janeiro:
+8,3 kg
(Dessa vez eu acertei, ganhei massa magra notável e força, com acréscimo de pouca gordura)
PS: Pra mim foi "novidade", nunca comi tanto, achava que ia engordar rapidinho. Academia e metabolismo fazendo milagres haha.
Entrando em Manutenção hoje, dia 20/08. Vou diminuir gradativamente 150 kcal por semana até chegar nas 2000 kcal. Depois vou ver como meu corpo reage e fazer as mudanças necessárias para iniciar definitivamente meu cutting (Perda de gordura)e trincar.
Agora o bicho vai pegar!!
(6 comentários)
19 agosto 2014
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
77,8 kg
5,2 kg
0 kg
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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