Jornal de danilobadaro

Perfil de danilobadaro | Histórico de Peso

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30 setembro 2023

Nossa, gente, esse vídeo merece ser assistido. O título não diz tudo, o melhor do vídeo é abrir nossos olhos para as informações que recebemos "supostamente científicas". A pessoa ensina sobre a "pirâmide de evidências científicas", mostrando a dkferença, por exemplo, entre estudos observacionais e estudos clínicos randomizados. E explica isso para o público leigo. Se você faz vegajisko ou carnívora, low carb ou cetogênica, vai se beneficiar com esse importante conhecimento, para entender melhot as "notícias sobre saúde" que consumimos. Recomendo muito!

https://www.youtube.com/live/Q55hvGlZ6Ys?si=Xz7nnjOfVEZAsFB2

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25 setembro 2023

mais um passo

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
93,2 kg	16,8 kg	13,2 kg	Razoavelmente Bem

Adicionar Comentário Perdendo 1,3 kg por Semana

23 setembro 2023

Quem aí faz jejum intermitente? Tenho avançado nessa prática e estou adorando, principalmente pela liberdade que proporciona, tanto no nível psicológico quanto na praticidade do dia a dia. Mas ainda tenho algumas dúvidas. Se alguém aí tiver experiência, gostaria de trocar algumas ideias.

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23 setembro 2023

Rituais. Para mim são importantes, porque são momentos de inspiração e bem estar. Fora dos rituais religiosos, gosto desse: sentar num lugar agradável como esse em que estou agora e pegar uns minutos de sol, no caminho para a academia.

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19 setembro 2023

Bom, então... Em 2015, quando escrevi a minha bio (acima), comecei uma reeducação alimentar, através dos Vigilantes do Peso. Em janeiro de 2015 estava na casa dos 108 e em dezembro do mesmo ano, 68. Foram 40kg em 12 meses!!

Eu estava muito magro, então engordei propositalmente até uns 73kg e consegui manter durante 2 anos, também fazendo muito exercício físico.

No entanto, perdi o ritmo e comecei a abrir exceções demasiadas na comida e a pular exercícios.

O resultado foi reganhar tudo, chegando a 110kg agora em 2023 :-(

Depois de uma período grande de falta de esperança e vergonha pelo "fracasso", e vendo alguns sinais de problemas de saúde começando a aparecer (tenho 48 anos), consegui, sem muita esperança ainda, retomar o caminho da alimentação saudável e exercícios.

Como me sinto bem melhor!! O resultado na balança é apenas a parte mais visível de uma mudança na mente, no bem estar, na disposição.

Em 3 meses, já perdi 15kg, e me sentindo super bem!

Dessa vez, a reeducação alimentar está um pouco diferente. Percebi que uma dieta "low carb" é onde eu me sinto mais confortável, tem mais a ver com meus gostos e ritmo de vida. Na época que perdi aqueles 40kg eu não ligava muito para "low carb", mas, na verdade, estava fazendo algo muito parecido sem saber exatamente.

Hoje, passados 8 anos, acho que tenho aprendido coisas novas que estão me dando esperança de, finalmente, transformar meu estilo de vida de maneira permanente: o papel da insulina, dos alimentos de baixo índice glicêmico, as boas gorduras, o jejum intermitente, uma boa qualidade de sono, pegar sol todo dia, são os pilares desse meu novo momento.

Tentando aprender com os erros passados, acho que um deles foi ter dado muita ênfase aos exercícios físicos e relaxar na parte da alimentação (pq os exercícios me davam "crédito" para gastar com comidas menos saudáveis e que atiçavam minha compulsão). Resultado: primeiro, descontrole da alimentação e engorda, mesmo fazendo muuuito exercício (corria na rua 22km em 3 dias por semana, fora academia); depois, desânimo para ir à academia.

O erro principal, suponho, foi ter invertido a ordem de importância, pois coloquei os exercícios físicos como prioridade e não a alimentação, quando deveria ter sido o contrário!

Agora, nesse meu novo momento, pretendo tirar boas lições desses erros e seguir em frente. Espero poder contar com o apoio de vocês!!

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