Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 julho 2012
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94,1 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 16,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2578 kcal
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Gord: 108,93g | Prot: 185,74g | Carbs: 212,81g.
Café da Manhã: Banana, Mel, Aveia em Flocos, Creme de Ricota, Leite (sem Gordura), Ovo Frito. Almoço: Suco de Manga Light, Melões Verdes, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Milho, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Salada de Alface com Vegetais Variados, Tomates, Gelatina Zero. Jantar: Cebolas, Vinho Branco de Mesa, Azeite de Oliva, Alface de Folha Verde, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Queijo Tipo Cottage, Mostarda Dijon, Peito de Frango. Lanches/Outros: Maçã. mais...
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2871 kcal
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Exercício:
Correr 9,4 kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Descansar - 17 horas e 35 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Nelson Jabour
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