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Bom dia
Mais um dia de meta concluído com louvor, meta -200gr , conseguido -900gr
Preciso ainda me regrar mais , mais esse primeiro passo ja esta caminhando, conseguirei chegar a 80 ainda essa semana , com fé em Deus e disciplina
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83,2 kg
Perdidos até agora: 35,5 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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899 kcal
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Gord: 51,11g | Prot: 72,05g | Carbs: 45,98g.
Café da Manhã: Tal e Qual Adoçante, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Batavo Iogurte Natural Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Queijo Prato Light. Almoço: Antarctica Guaraná Zero (Lata), Frango Assado, Ovo de Codorna, Moqueca de Peixe. Lanches/Outros: Trident Melancia, Bonafont Água. mais...
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2962 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, de Pé - 3 horas e 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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