Jornal de rogerpaixao, 20 jun 15

Adorei Roger! Liberdade, comer com consciência e ainda se sentir bem. Acabei de voltar de uma festa, e depois de passar uma semana limpa, me dei a liberdade de comer um pedaço de bolo DLÇÇÇÇÇ!!! HAHAHAHAHAH Amanhã de volta a rotina. Boa Noiteee!!!! 

Roger tbm tenho notado que ninjas jacadas já não fazem a mínima diferença, e parece que ao invés de ficar mais difícil está ficando mais fácil e rápido pra perder peso. 

kkkkkkkkkk... Comidinhas de festinhas de criança é irresistível mesmo, eu que o diga! Mas vamo que vamo! ;D 

Mas precisava ser mais de 40??? Kkkkkk 

Isso é só para os fortes! Eu não conseguia comer nenhum! 40! Kkkk 

kkkkkkkkkkkkk como eu queria esse metabolismo! inveja branca!  

que delícia|!!! amei! 

Gulosooooooooo!!! Isso não foi liberdade, foi pura gula kkkkkkk 

Heheh é isso mesmo Roger uma coisa que noto é que o pessoal se mata por um quilo ganho! é lógico se o cara comeu vai aumentar de peso comida pesa tambem né ,agua enfim eu agora so vou no peso em jejum ja encomendei uma balança e era isso.E docinho nãocomeu nenhum 

Oi Roger! Que farra hein? Kkkkkk! Vc pratica alimentação paleo/low carb? Não nesse dia, claro! Kkkkkkkk! Mas na sua alimentação diária?  

Sapeca 

Eita, Roger. Aí fica difícil entender por quê você postou no meu perfil que "fica difícil perder peso porque banana prata tem frutose". Não fica difícil não: eu tô eliminando peso, ganhando qualidade de vida. Quando tenho vontade de carbs, como banana, uai. Não é tão ruim assim, é?  

Viver livre não quer dizer "enfiar o pé na jaca" comendo 40 salgadinhos fritos, cheios de gordura, e depois jejuar. Isso não tem nada de saudável. Na minha modesta opinião. 

compulsão total!  

Numa festinha, matar a vontade com uma coxinha, um quibe, uma empadinha, um risole (se já não tiver parado logo depois da primeira coxinha) é totalmente OK. Mais do que isso é compulsão mesmo. Nem adianta tentar dizer que gasta isso na academia, porque isso é se encher de gorduras péssimas e toneladas de carbs ruins. Por isso, prefiro a minha inocente banana prata. :P  

Seus comentários me motivam a entrar de cabeça na lowcarb. MUito obrigada e parabéns. 

quando vou em casa de festa também como assim......já contei mais de 30 salgadinhos, vários pedaços de pizza, cachorro quente, churros, docinhos e bolo......e ainda tomo o refrigerante....ou seja, sou pior que o Roger....totalmente ogra !!!! 

BeatriceAlighieri, gosto muito do Roger, mas concordo com vc. Em festa de criança eu não como absolutamente nada daquelas porcarias, e essas porcarias estão totalmente fora de um estilo de vida livre, ao menos no meu caso. Essa liberdade irá, em mim, desencadear uma compulsão sem freios.  

"Texto EXCELENTE retirado do site PaleoDiário: "por Kris Gunnars Comida-lixo é viciante. Não há questão sobre isso... elas acionam as mesmas áreas cerebrais que as drogas de abuso (1). Para muitas pessoas, o vício alimentar pode tornar-se um problema muito real e sério (2). A bioquímica do cérebro é sequestrada e as pessoas perdem controle sobre seus pensamentos e comportamento. Elas acabam comendo demais destas comidas e são simplesmente incapazes de parar, não importa o quanto se esforcem. O vício em comida-lixo e o vício em drogas são basicamente idênticos Eu sou um viciado em recuperação com histórico de múltiplas reabilitações, mais prisões do que posso contar e diversas passagens pela sala de emergência médica devido a overdose. Também sou um ex-fumante e tenho longa experiência pessoal com vícios (estou sóbrio desde 04 de janeiro de 2007). Muitos anos depois que parei de usar drogas, comecei a desenvolver um vício em comidas não-saudáveis. Eu tinha me tornado altamente interessado em nutrição e saúde, mas passei tempos extremamente difíceis tentando na prática me manter comendo o que eu pensava ser saudável. Um dia percebi que as compulsões e processos de pensamento eram exatamente os mesmos que tinham sido para drogas de abuso como anfetaminas. Não havia diferença, apenas uma substância diferente e as consequências sociais não eram tão severas. A compulsão por comida-lixo tinha a mesma sensação da compulsão por uma droga viciante. Exatamente a mesma. Desde então então tenho falado com diversos dos meus amigos que também estão se recuperando das drogas de abuso. Eles concordam que a compulsão por comida-lixo é a mesma compulsão por drogas. Ainda que um bocado de pessoas sequer saiba que vício alimentar exista, eu estou pessoalmente convencido de que ele é um enorme problema na sociedade de hoje, e uma das razões-chave é que é quase impossível para uma pessoa manter-se firme numa dieta saudável. E por falar nisso... você NÃO precisa ter problemas com o tabaco, drogas ou álcool para tornar-se viciado em comida-lixo. É muito comum, na prática. Se você acha que pode ter este problema, faça-se 5 questões: Você tem vontade de comer apesar de sentir-se cheio ? Você sente-se culpado após comer certas comidas, e ainda assim come novamente ? Você dá desculpas em sua cabeça, sobre o motivo de comer certas comidas ? Você já tentou sem sucesso estabelecer regras (tais como "dias do lixo") para consumir certas comidas ? Você sente-se incapaz de controlar o seu consumo de certas comidas, apesar de saber que elas estão te causando dano físico (incluindo ganho de peso) ? Estes são sintomas típicos do vício alimentar. Se você pode relacionar-se com o dito acima, então você TEM um problema sério e é melhor começar a fazer algo sobre ele – ou só vai ficar pior e acabar arruinando a sua saúde. A lei do vício Durante meus anos de luta contra o vício, aprendi muitas coisas que ficaram comigo. A lição mais importante que aprendi é chamada a lei do vício: "A administração de uma droga a um viciado vai causar o restabelecimento da dependência química da substância viciante". Um ex-fumante que dê uma tragada num cigarro vai tornar-se instantaneamente viciado de novo, e estar de volta ao um-maço-por-dia já no dia seguinte. Um alcoólatra que tome um gole de cerveja vai cair... com todas as consequências horríveis que se seguem. Um gole pode arruinar a vida de um alcoólatra. Eu estou pessoalmente convencido de que o vício em comida-lixo não é diferente. Uma mordida, uma "jacada" – é todo o necessário. Um viciado alimentar que tenha se abstido por um longo tempo e decida comer "só uma vez" vai cair e voltar novamente a comer aquela comida com frequência. Muitas pessoas com histórico de "dieta sanfona" são capazes de se verem nisso. Apesar de alguns viciados alimentares serem capazes de controlar seu consumo enquanto ainda permanecem motivados, estas "jacadas" vão rapidamente tornar-se hábidos mais regulares quando a motivação acabar. Mas e a moderação ? Muitos profissionais da nutrição argumentam contra abordagens "extremas" como eliminar completamente a comida-lixo da dieta. Eles frequentemente dizem que as pessoas devem fazer um esforço para incluir estas comidas em suas vidas, apenas em quantidades pequenas (o mantra "tudo com moderação"). Apesar desta abordagem ser razoável para algumas pessoas, é um desastre completo para pessoas com vício alimentar. Quando trata-se de vício, a moderação falha. Todas as vezes. Não há razão para crer que com o vício alimentar seria diferente. Dizer a um viciado alimentar para comer comida-lixo com moderação é tão ridículo quanto dizer a um alcoólatra para tomar cerveja com moderação. Simplesmente não funciona, ponto. Nós não "precisamos" comer comida-lixo Nós todos precisamos comer algo... caso contrário, morreremos de fome. Isso é inevitável. Mas é muito importante perceber que nem todas as comidas tem esse efeito. A maioria das pessoas com vício alimentar não está se entupindo de brócolis e ovos; elas se enchem é de comida-lixo processada rica em açúcar, trigo e ingredientes altamente refinados. Não há nenhuma necessidade fisiológica para a comida-lixo na dieta. Esta porcaria não existia até muito recentemente na história evolucionária, e nossos genes não mudaram desde então. Os viciados e mcomida por comer a maioria das comidas reais, não-porcessadas, sem problemas. Eles PRECISAM evitar os alimentos-gatilho que causa compulsões, comilanças e vício. Pessoas que conseguem fazer isso geralmente perdem um monte de peso sem qualquer esforço significativo. Foi o que aconteceu comigo e com cada um dos viciados alimentares em recuperação que conheço. Abstinência completa é a única coisa que funciona contra o vício Então, qual é a resposta para os viciados alimentares ? O que é que eles podem fazer para finalmente tirarem as comidas horrendas, causadoras de doenças , de susas vidas ? A solução é a mesma que com qualquer outro vício... evitar a substância viciante. Completamente. Nada de comida-lixo nos aniversários, nada de comida-lixo no natal. Nada. Nunca mais. Nem uma mordida. Para os viciados, é caso de TUDO ou NADA. Ou você evita a comida-lixo completamente, ou você a come constantemente. Não há nada no meio do caminho. Uma simples mordida vai disparar uma recaída e arruinar tudo. Abstinência é a única coisa que funciona contra o vício, ponto. Isso é mais fácil do que você pode imageinar Você pode achar que a abstinência completa é extremamente difícil, mas esse não é realmente o caso. O que É difícil é tentar controlar uma compulsão bioquímica incansável usando força de vontade. Para alguém com vício estabelecido, isso é simplesmente impossível. Por outro lado, quando você tomar a decisão de nunca mais comer isso novamente, manter-se firme numa dieta saudável torna-se muito mais fácil. Sério. Quando você nem sequer se dá a opção de abusar, então não há necessidade de ficar justificando tudo para si mesmo... de maneira que as compulsões podem nem sequer aparecer. Se você já fez múltiplas tentativas infrutíferas com a "moderação", então talvez deva considerar elimiar essas coisas... para sempre."  

7 RAZÕES PARA NÃO TER DIAS DO LIXO OU DAR 'ESCAPULIDAS' Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Muitos planos de dieta por aí abordam as refeições "de escape" ou dias do lixo como tendo benefícios importantes. Eles supostamente impedem que você sinta-se privado, aumentam o metabolismo, aumentam as chances de sucesso com a dieta, etc. Bem, eu não concordo. Não tenho nada contra "refeeds" ocasionais – comer mais carboidratos ou mais calorias que o normal, de vez em quando. Você pode chamar esses refeeds de "jacadas saudáveis" – eles são inteiramente ok, e podem até te fazer bem. Mas afirmar que há algo de benéfico em se entupir de alimentos extremamente nocivos, cheios de açúcar, trigo refinado ou gorduras trans, simplesmente não faz sentido para mim. Cada um faz o que quiser com o próprio corpo, mas eu pensei em te dar algumas razões pelas quais ter um dia do lixo ou uma refeição lixenta pode não ser a melhor idéia. 1 – O seu corpo não vai adaptar-se inteiramente à dieta saudável Quando você muda drasticamente a maneira como come, um certo processo de adaptação precisa entrar em ação. Por exemplo, se você está fazendo uma dieta low-carb cetogênica, então seu corpo precisa alterar certos hormônios e elevar a produção das enzimas que fazem uso da gordura como fonte primária de energia. Se você continua jacando, vai impedir que essa adaptação metabólica complete-se. Além disso, quando você abandona a dieta ocidental padrão e começa a comer mais comida de verdade, pode levar algum tempo até que o sentido do paladar se adapte. Se você já praticou dieta paleo por período longo de tempo sem escapulir, pode ter sentido isso. Com o tempo, a comida de verdade passa a ter gosto muito melhor. Se você sai da linah e come comida-lixo frequentemente, suas sensações de paladar não vão adaptar-se completamente e você não será capaz de ter a mesma satisfação com a comida de verdade. 2 – Se você se entope de comida-lixo, isso pode afetar o vício Eu pessoalmente creio que as comidas-lixo sejam viciantes. Este problemaparece ser comum e pessoas que tem problemas com compulsões e comilança compulsiva provavelmente deveriam abster-se destas comidas tanto quanto possível. Se você continua experimentando algo no qual é viciado, isso simplesmente mantém o vício em movimento. Neste caso, comer "tudo com moderação" não é uma boa idéia – porque será quase impossível de manter. Se você tem compulsões por comida-lixo o tempo inteiro e continua cedendo a elas, isso vai simplesmente fazer com que a compulsão fique ainda mais forte. Evite estas comidas completamente e as compulsões vão diminuir ao longo do tempo, Abstinência é a única coisa que funciona para o vício. Ponto. 3 – Você pode descontrolar-se e comer demais Algumas pessoas (eu me incluo aqui) pode se entupir de comida como se não houvesse amanhã, e arruinar uma semana de dieta em uma sentada. Eu posso ser o caso atípico, mas após uma comilança em particular eu calculei as calorias – e acabou que tinha comido 5000 calorias de uma vez. Isso representa dois dias inteiros de calorias para um homem adulto, e uma (ou duas) semanas de dieta completamente arruinados. 4 – Você pode sentir-se culpado(a) depois Já sentiu-se inchado, culpado e deprimido depois de comer comida-lixo ? Isso é bem comum, na prática. Eu costumava ficar assim o tempo inteiro. A refeição-lixo pode te dar algum prazer enquanto você come, mas é garantido que não vai te fazer sentir-se bem depois. 5 – Escapulir não "aumenta o metabolismo" ou "evita entrar em modo de economia" O conceito de "modo de economia" é em grande parte um mito sem ciência real que o suporte, e não acontece de verdade até que você chegue a um percentual de gordura extremamente baixo. Se você é fisiculturista em processo de "cortar" para uma competição, então os refeeds provavelmente vão te ajudar a evitar os efeitos de ficar em dieta por muito tempo. Mas mesmo nesse caso, escolher comidas saudáveis é uma idéia melhor ainda. Entretanto, a maioria das pessoas não está em preparação para concursos de fisiculturismo ou fitness, e não precisa de tomar ações drásticas para acelerar o metabolismo ou evitar o modo de economia, o que quer que isso signifique. Para pessoas saudáveis tentando permanecer saudáveis ou perder um pouco de peso, refeições-lixo são desnecessárias no melhor caso e podem ser prejudiciais. Se você está preocupado sobre a sua taxa metabólica baixar durante um período de perda de peso, vá puxar ferro. Já foi provado que isso mantém tanto a sua taxa metabólica quanto a sua massa muscular. 6 – Comida-lixo é ruim para você Comida-lixo é ruim para você, e provavelmente essa é a razão pela qual você a abandonou, em primeiro lugar. Comer um McDonald's ou uma pizza com um pouco de sorvete uma vez por semana pode não parecer grande coisa, comparado a gente que come esse tipo de porcaria todo dia. Mas comer lixo uma vez por semana ainda é claramente pior do que nunca comer. 7 – Aqueles ingredientes esquisitos nunca vão sair completamente do seu corpo Gorduras trans, óleos de grãos e glúten... Ingredientes nojentos permanecem no corpo e leva um longo tempo para recuperar-se completamente dos seus efeitos. Se você continuar comendo-os, eles nunca sairão completamente do seu organismo.