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Bom dia (❛◡❛✿)
Muito feliz (*∩_∩*) ... 1 kg já eliminei ( σ՞ਊ ՞)σ
Agora falta mais 1 para a meta da semana (ㆆᴗㆆ)
Hj irei me esforçar para me controlar o Maximo possivel (๑´ڡ`๑)
De pouquinho em pouquinho vou evoluindo , tenham um ótimo dia (>‿◠)
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90,4 kg
Perdidos até agora: 28,3 kg.
Ainda faltam: 10,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1319 kcal
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Gord: 55,19g | Prot: 78,37g | Carbs: 127,58g.
Café da Manhã: Nestlé Nesfit Multicereais, Suco Detox II. Almoço: Castelo Molho para Salada Limão com Chá Verde, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Integral, Maminha, Beterrabas, Cenouras, Azeitonas Pretas, Ovo de Codorna. Jantar: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Taeq Cereal em Barra com Morango e Chocolate. Lanches/Outros: Taeq Barra de Frutas com Laranja e Acerola. mais...
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3455 kcal
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Exercício:
Dançar (Dança Popular) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, de Pé - 3 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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