Jornal de Sophia Prince, 15 dez 14

Bom dia!
Maravilhosa semana a todos!
Desde que comecei minha trajetória rumo ao meu objetivo de vida saudável, que é pra vida toda, aprendi porque lí em blogs, depois aqui o que é comida lixo, jacar etc... mas eu nunca tinha feito isso, porque sempre preguei o equilíbrio e quando eu comia algo diferente era escolha minha e não considerado lixo ou jaca, porém pela primeira vez em quase 3 anos tenho que dizer que sei não que a comida é lixo mas eu estou me sentindo uma lixeira pois passei muito mal ontem, acordei péssima hoje, pois mesmo que eu tenha tido equilíbrio ontem eu passei dos limites não em quantidades mas em tipos de alimentos fora do saudável, comecei o dia com fruta e iogurte, depois foi para croissant de queijo e chocotone, café, leite com açúcar. Almoço normal, carne e legumes, mas sobremesa sorvete e 5 bombons horrorosos garoto depois do primeiro que não é gostoso ataca algo inexplicável, e não acabou por ai teve aniversário, como fazia muito tempo que eu não comia bolo de aniversário e esse era de frutas eu comi 2 fatias muito finas, gente fiquei com enjoo, e a noite passei muito mal, acordei péssima como se um caminhão tivesse me atropelado. Resumindo NÃO VALE A PENA!!! Vida saudável pra vida toda!!!

---

1112 kcal

Gord: 45,67g | Prot: 91,90g | Carbs: 75,92g.   Café da Manhã: Psyllium, Mamão Papaia, Viilli Iogurte, Molico Leite Desnatado, Melitta Café Tradicional. Almoço: Cordovil Azeite de Oliva Extra-Virgem, Azeitonas Verdes, Alface, Brócolis, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Cerejas Doces, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Mel, Caspian Sea Iorgurte, Philadelphia Cream Cheese Light. Lanches/Outros: Philadelphia Cream Cheese Light, Melitta Café Tradicional, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Molico Leite Desnatado, Melitta Café Tradicional, Philadelphia Cream Cheese Light, Clara de Ovo Cozida. mais...

2724 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 6 horas, Trabalho Doméstico - 3 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 2 horas, Musculação (Moderado) - 2 horas, Dirigir - 1 hora e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 45 minutos, Fazer Compras - 30 minutos, Caminhadas - 30 minutos. mais...