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Estou cada vez mais animada...já sinto o ossinho do meu quadril e minha saboneteira já está aparecendo...os ombros estão ficando lindos obaaaaaaaaaaa #rumoao18%bf. E mais pessoas observando que estou secando. Inicio a 7 semana coma meta de 8680 calorias/semana mantendo menos de 15% de carb; 30% de ptn e 55% de fat...ciclando durante a semana. E incluindo zero carb( máximo de 10grs) vamos com tudo!!!
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1095 kcal
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Gord: 70,82g | Prot: 96,59g | Carbs: 10,69g.
Café da Manhã: Pereira Ovos Vermelhos, Sabor da Serra Queijo do Reino ( Sabor da Serra). Almoço: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface de Folha Verde, Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Sabor da Serra Queijo do Reino ( Sabor da Serra), Clara de Ovo, Pereira Ovos Vermelhos. Lanches/Outros: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. mais...
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2830 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 25 minutos, Treino em Circuito - 1 hora e 15 minutos, Spnning- treino de velocidade - 35 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Ótimo Fa... qdo minhas saboneteiras apareceram, todos disseram q eu havia emagrecido... foi automático... :P
23 set 14 por membro: rogerpaixao
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23 set 14 por membro: fafaslim
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qd minhas saboneteiras aparecem, dizem que estou magra demais, mas o panceps tá todo aqui......
23 set 14 por membro: Valleska
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Eu não tenho muito barriga Valleska quando faço cutting ele chega a fica negativa...o meu problema são os braços de biscoiteira kkkkkk
23 set 14 por membro: fafaslim
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eu tenho um panceps pequeno, mas tenho...uma pochete....hehehe
23 set 14 por membro: Valleska
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Eu tenho tudo grande... meus braços NUNCA foram bonitos... sempre tinha um toucinho por cima. kkkkkkkkkkkkkkkk
23 set 14 por membro: Fabi Olliveira
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Fafa, parabéns pelo progresso!
Vc, que está mais avançada do que eu nessa vibe de emagrecer (rsss) e de ficar com corpão bonito, poderia me responder a seguinte pergunta???
- Se vc estivesse obesa (como eu :/) e sem ânimo pra se exercitar, seguiria qual esquema de alimentação semanal, tipo, quantas calorias diárias e carbos)???
Bjos :*
23 set 14 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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Obs: to seguindo Atkins desde domingo
23 set 14 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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Querovoltarasermagra eu escolheria a dieta cíclica sem dúvidas. Já vi resultados incríveis em pessoas com obesidade e é ela que venho usando. Já tentei fazer só a paleo por algum tempo sem contar nada...mas comigo não deu certo, pelo menos da forma que eu esperava. Aí resolvi misturar as duas...um pouco do conceito paleo ( pois acredito ser mais um estilo de vida- do que uma dieta p emagrecer) e a ciclagem de carbs. Essa semana minha meta é bem baixinha, pois vou fazendo alguns testes em meu organismo. Evito ficar muito abaixo de 1200 calorias para não prejudicar meu organismo.
24 set 14 por membro: fafaslim
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Vc já olhou meu blog? lá tem fotos da minha última evolução em 2013. E como fazer essa distribuição de calorias e macros.
24 set 14 por membro: fafaslim
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Primeiro vc tem que ver qual é o seu VMR, depois o seu objetivo, pense em menos 5-6 kgs como primeira meta. Seria muito interessante se vc conseguisse marcar ou em uma academia ou com um nutri seu % body fat ( Massa magra/ peso gordo).
24 set 14 por membro: fafaslim
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Lê lá como se faz as continhas está bem esmiuçado, se tiver alguma dúvida lhe ajudo :). Aí vc poderá saber certinho qts calorias consumir durante a semana e distribuir em ciclos aqui.
24 set 14 por membro: fafaslim
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E obrigada pelo elogio =)
24 set 14 por membro: fafaslim
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Vou ver seu blog. Depois te conto rssss Obrigada!!!
24 set 14 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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