Jornal de Melila2005, 09 mar 21

Almoço 1: Mandioca Cozida, Peito de Frango Assado e Amendoim sem pele.

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2068 kcal

Gord: 66,63g | Prot: 141,52g | Carbs: 222,09g.   Café da Manhã: Power One Pasta de Amendoim Integral, Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Queensberry Geléia de Laranja, DIA Iogurte Parcialmente Desnatado com Polpa de Morango, Albumina Sabor Chocolate, Itambé Iogurte Desnatado. Almoço: Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro, Cenouras Cozidas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Banana Prata, Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Batavo Iogurte Grego Morango, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Jantar: Dori Amendoim Crocante Cebola e Salsa, Elma Chips Ovinhos de Amendoim, Queensberry Geléia de Laranja, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Frango desfiado 3- a porção eh 100g, Batavo Iogurte Pedaços Coco, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Batavo Iogurte Grego Morango, Frango desfiado da Mel 2, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Lanches/Outros: Jussara Leite Desnatado , Nestlé Aveia em Flocos (10g), Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata. mais...

2439 kcal

Exercício: Zumba - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 38 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Dormir - 7 horas e 42 minutos. mais...