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Bom dia!!! Alegria, dia lindo, saúde, e indo malhar!!! Que todos tenham um dia lindo proveitoso, saudável!!!
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1169 kcal
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Gord: 27,32g | Prot: 86,13g | Carbs: 159,23g.
Café da Manhã: Vitalin Amaranto em Flocos, Nestlé Iogurte Grego Light, Bauducco Torrada Multi Grãos, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). Almoço: Alhos-Poró, Bonduelle Milho Verde, Salmão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Berinjela, Rúcula. Jantar: Bauducco Torrada Integral, Nestlé Papinha de Carne, Legumes e Mandioquinha. Lanches/Outros: Mangas, Nestlé Iogurte Grego Light, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Bauducco Torrada Multi Grãos, Amêndoas, Qualitá Uva sem Sementes, Morangos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Maçã, Mamão Papaia, Castanhas-do-Pará, Oxicocos Secos. mais...
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2266 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 2 horas, Trabalho Doméstico - 5 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Fazer Compras - 1 hora, Dirigir - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos. mais...
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