|
Depois de um final de semana com algumas estripulias, fui presenteada com uma perda de peso e fiquei muito feliz!
Agora retomando a dieta com força total nesta semana, e já me preparando para a páscoa que vem por aí...
plim plim plim!
vamo que vamo!
|
1631 kcal
|
Gord: 40,84g | Prot: 160,68g | Carbs: 153,09g.
Café da Manhã: Leite Desnatado, 100% Pure Whey, Queijo Cottage, Pão Integral Benefice 7 Grãos. Almoço: brigadeiro, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frango Assado, Molho de Tomate, Espaguete de Trigo Integral (Cozido). Jantar: Arroz Integral, Feijão Vermelho, Limonada de Baixas Calorias. Lanches/Outros: fish oil, leite desnatado, caseína, café, 100% Whey, Glutamina, Dextrose. mais...
|
|
2394 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 5 horas, Dirigir - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|