Jornal de leticia.s.ol, 17 dez 17

xi, estou preocupada e me preparando psicologicamente para não jacar de vez. Fiquei uma semana fora de casa e ganhei 4 kilos. Daqui pra frente que seja só eliminar peso definitivamente. Pretendo chegar aos 68 kg até o final de ano. Atualmente estou com 72,5 kg. Sei que não vai ser fácil mas com dedicação e disciplina irei conseguir. 

oi.... andei lendo sobre ji de 24h.... o que vc costuma comer nos intervalos???? E vc faz como ?? ex. 24h ji e as 24h comendo e depois ji 24h????? estou querendo e precisando aí queria uma ajuda... 

Estou em uma dieta de micronutrientes hoje (suco centrífuga frutas, legumes e verduras) Amanhã Low Carb e jejum 

@juliana.souza.toledo Flor, faço assim Durante a semana eu pulo o café da manhã e faço duas refeições generosas, que são o almoço meio-dia e a janta 21:30. Fora dessas refeições, eu consumo água, café puro sem açucar e chá puro sem açucar! Uma vez por semana, que normalmente é de sábafo pra domingo ou domingo pra segunda, faço um jejum de 24h, em que eu almoço em um dia e só como de novo no almoço do dia seguinte, ingerindo somente água, café puro e chá conforme faço nos outros dias. Antes de iniciar o jejum consumo uma refeição que me deixe saciada.. Por exemplo, as vezes como um pedaço de queijo e um copo de café, as vezes uma quantia farta de queijo, uma porção de carne ou frango e alguma fibra tipo linhaça, alface, berinjela ou abacate.. As vezes, uma porção farta de ovos e bacon e até mesmo torresmo.. É questão de sentir as necessidades do corpo mesmo, entende? Ontem, por exemplo, pulei o café da manhã e almocei meio-dia 250g de acém moído e só voltei a comer hoje no almoço. Não senti nada de fome nesse intervalo de tempo, e tomei somente um copo de café puro durante o jejum. Coma para saciar sua fome! Você já faz jejuns menores? Antes de fazer o de 24h eu era adepta a comer de 3h em 3h, então comecei devagar fazendo o de 12h para meu corpo ir se acostumando.. Aumentei pra 14h, depois 16h, depois 20h até me sentir segura o suficiente pro meu psicológico suportar o de 24h! 

Isso mesmo @Carol Galafassi! As tentações são muitas, os panetones estão cada dia mais bonitos e convidativos, e a tendência é ter confraternização pra todo lado 😣 Mas como você disse, vamos ter disciplina! Não vale a pena trocar tantos dias de sacrifício por alguns minutos de prazer! Tamo junta!  

@Russa eu vi mesmo você postando sobre essa dieta no seu diário, achei interessante! Estarei acompanhando seu jornal pra saber o resultado! Boa sorte! 😄 

Amiga, você não sente fraqueza ao fazer musculação com pouco carbo? Eu sinto muita. Você costuma incluir algum carbo do bem antes de treino pesado, ou já se adaptou? 

Letícia.s.ol obrigada pelas dicas.... eu fiz 2 semanas de 16h de ji e me dei super bem... e nós intervalos me alimentava com.baixo carbo e bom consumo de gordura natural...... cheguei a eliminar bastante nessas semanas..e me senti.muito bem!!!!!! E andei jacando e sei que vou escorregar agora nas festas.... pensei em aproveitar essa semana para fazer uma limpa...... !!!! E suas dicas irão ser úteis!!!! 

@Macjrs depois que inclui o polivitaminico na minha alimentação, o problema da indisposição foi embora! Só faço duas refeições por dia, que é o almoço meio-dia e a janta às 21:30 logo após chegar da musculação que é 19:30. Então, minha única refeição do dia antes de ir treinar é o almoço. Quando adotei esse estilo de vida, se eu almoçasse muito pouco abacabava sentindo uma fome de leãããão antes de ir pro treino! Como se diz meu pai, sentia uma "fundura" no estômago! kkkkkkkk Aí eu comia uma fatia de queijo pra enganar e subia pra academia sossegada! Já cheguei a pensar em fazer uma refeição mais completinha, mas eu chego 18:30 do serviço e se eu comer bem tão próximo do treino, vai tudo pra fora, pensa o desastre! Então nem arrisco! De veeeeez em quando ainda bate essa super fome, e eu continuo usando a estratégia da fatia de queijo pra resolver o problema! Eu não sei se o queijo realmente me dá a as calorias que preciso ou se é meio psicológico sabe? Mas quando acontece essa fundura ele realmente me salva! Quanto tempo antes da musculação você come e o que costuma ingerir?! 

@juliana.souza.toledo Imagina, flor! Te desejo toooooda sorte do mundo! Quanto as jacadas, quem não for jacar nas confraternizações, que atire a primeira pedra! 😂 Depois conta pra gente qual foi o resultado da sua limpa, ein!  

Eu tava apenas almoçando e indo treinar algumas horas depois. Porém meu almoço era do vegetal, feijão e carne ou frango. E em pouca quantidade, pelo menos nos treinos, falhou miseravelmente. Não tenho força alguma, fraqueza, tontura, tudo hahahaha mas agora em dia de treinar perna irei almoçar tranquilamente. Aí antes de ir treinar vou comer uma banana de pré treino. Aí sim, treino pesado e verei como meu corpo responde. Nos dias de não treinar perna continuo sem a banana. Vou tentar ver se acho esse polivitaminico aqui pra me ajudar, ele tem varias vitaminas iguais os polivitaminicos normais? Eu sofro de indisposição, cansaço e fadiga constante. 

@Macjrs Tem vitaminas e minerais! Recentemente quando fui comprar uma caixinha nova tinha um em promoção bem parecido na farmácia chamado GEROVITRAL e comprei dele! Me adiciona no whats que vou te mandar uma fotinha da composição e a gente aproveita e troca uma ideia! 062982095188 

O problema de emagrecer muito pro Natal e Ano Novo é a roupa q comprou pra ocasião ficar muito larga...... Já q vc é apta ao jejum, talvez dependendo das comilâncias do Natal da pra fazer o jejum já no dia 26..... Mas ai é com vc....Precisa se programar direitinho..... Eu pretendo comer td o q eu tiver vontade no Natal e Ano Novo afinal é só uma vez por ano só tenho q tomar cuidado pra não exagerar muito.....