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Aumentando o peso mas com músculos. Passei de 51,3% de gordura para 46,8%. E de 20,65% de músculos para 23,6%. E acho isso ótimo pois, de tanto ouvir pseudotreinadores falarem, tinha como certo que não era possível ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo...
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81,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 20,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1205 kcal
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Gord: 48,49g | Prot: 125,61g | Carbs: 67,58g.
Café da Manhã: Herbalife Protein Powder, Herbalife Shake de Morango Cremoso. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface, Peito de Frango, Peito de Frango, Abóbora. Jantar: Herbalife Shake de Paçoca, Herbalife Protein Powder. Lanches/Outros: Herbalife Sopa de Frango com Legumes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Herbalife Sopa Instantânea Legumes e Verduras, Herbalife Fiber Concentrate, Herbalife Protein Powder. mais...
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2328 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 9 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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