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Meu fds foi maravilhoso! Não segui a tentação dos doces, na verdade comprei uma gelatina diet pra comer e inventei um sorvete muito bom!
Bata 4 ovos na batedeira até crescer e ficar esbranquiçado, junte 1 scoop de whey de baunilha ( o meu é da Dymatize, tem 2 g de carbo por porção), meio pacotinho de clight do sabor que quiser ( eu coloquei de amora com framboesa). O pacote já vem partido em 2, eu usei metade da metade então né? rsrsrs
Fica bem cremoso, aí é só colocar no freezer. Eu já comi sem ele congelar e comi com ele congelado e das duas formas fica delicioso! A vontade de comer doce e sorvete passa e a dieta mantém!
Sabado no day of, após a massagem fui na padaria tomar café e comi uma tapioca de frango com suco de abacaxi com hortela. Almoço: caldo de abobora frio ( pq aqui está um calor de uns 100 graus, não dá pra comer nada quente kkkk), caminhada leve no parque, uns amassos com o boy (hahaha tbm conta como atividade né?) aí cheguei em casa por volta das 19:00 e comi: abobora, couve, ovos e lombo suino. Dormi feliz e acordei magra kkkkkkk Domingo fui pro treino hard e pro spinning e vida que segue! Essa semana to diminuindo os carbos pra secar e curtir o carnaval do Recipe com uma barriga tanquinho kkkk
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71,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2063 kcal
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Gord: 131,47g | Prot: 169,68g | Carbs: 51,20g.
Café da Manhã: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Copacol Peito de Frango Desfiado, Óleo de Coco, Café, Sundown Vitamina C, Ovo, Clara de Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Peito de Frango, Heinz Maionese. Almoço: Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura), Couve Refogada, Netuno Filé de Tilápia, Ovo Cozido, Abóbora Cabotia, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Ovo (Inteiro), Bacon, Couve Manteiga Refogada. Lanches/Outros: Filé de Frango Grelhado, Now Foods Omega 3, Ovo Cozido. mais...
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Perdendo 3,0 kg por Semana
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