|
De segunda feira pra cá se foram 4 kg. Claro que a maior parte disso é retenção liquida que vai embora com a dieta lowcarb. Também tenho treinado todos os dias 30 minutos de esteira e depois musculação.
Final de semana é foda, mas vou conseguir não jacar!!!!
Bora braseeeelll
|
112 kg
Perdidos até agora: 22 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1089 kcal
|
Gord: 70,28g | Prot: 88,57g | Carbs: 28,67g.
Almoço: Tomates, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Scala Queijo Prato, Rúcula, Alface, Limão, Tomates, Pepino (Descascado). Jantar: Espetinho de Carne. Lanches/Outros: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. mais...
|
Perdendo 9,3 kg por Semana
|