Jornal de leo nunes, 05 jan 17

Leo, quais resultados vc obteve nesses seis meses ? Eu tb estou fazendo 18 hrs de jejum todos os dias... Você come as calorias totais q gasta por dia na sua janela de alimentação ou diminuiu essas calorias? Sua alimentação tem qual divisão de macronutrientes e suplementação vitamínica e de sais minerais vc faz? 

Davydcabral. Tudo bem? Derreti simplesmente 27 quilos em 6 meses, e já estou em fase de manutenção há mais de um ano, sem atividade física. O JI entrou na fase de manutenção do peso, já que a redução veio através da restrição calórica, sem mágicas! Fiz a HCG e a LCHF durante um tempo, com resultados maravilhosos nas fases iniciais da redução do peso. Sobre as calorias: não me preocupo em contar as Kcalorias há algum tempo. Esporadicamente faço uma avaliação semanal de meu hábitos alimentares e tenho visto que consumo algo em torno de 1800-2000 Kcalorias/dia. Sobre os macronutrientes: hoje faço uma refeição diária e sigo as recomendações da OMS na composição dos macronutrientes. Limito os industrializados ao extremo, e tento consumir opções orgânicas e naturais, sem muito processamento (como transformação em sucos, etc). Receitas que levam farináceos e carboidratos simples, como os pães e doces, são raridades em minha alimentação diária. Dessa forma acredito que ando utilizando um modo muito assemelhado ao da dieta mediterrânea, ainda que consuma carnes vermelhas com regularidade.  

Eu tb torrei mta gordura Leo, foram 30 kg em 1 ano, nos primeiros 6 meses perdi uns 10 kg com restrição calórica tb, só q a minha dieta era baseada em grãos integrais e a maioria dos alimentos eram abertos e não descascados ou seja, eu consumia mto industrializado light, certamente como eu comia pouco e errado minha saúde foi se deteriorando; Por intervenção divina eu conheci a Low Carb e comecei a estudar sobre os alimentos, foi uma libertação total, minha saúde voltou a 100%, parei de comer q nem passarinho de 3 em 3 horas (comendo mto mais do q antes) e na sequencia fiz cetogênica tb, torrei mta gordura e mto rápido sem fazer exercícios tb! A pouco tempo comecei a estudar sobre o jejum e estou me adaptando a ele, está sendo realmente um trunfo na manga! kkk Assim que chegar na minha meta e iniciar a fase de manutenção vou monitorar somente pelo peso na balança e então vai ser menos trabalhoso meu novo estilo de vida. Legal sua história, eu tb aprendi a restringir ao máximo os industrializados, farináceos e alimentos com alta carga glicêmica... e cá entre nós, depois de uma certa adaptação do corpo ao jejum é realmente libertador, agora saio de manhã para trabalhar sem nem precisar abrir a geladeira! kkkkk