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Vamos brincar de ganhar massa magra? VAMOOOOSSSSS!!!!!
TREINO X DIETA LOWCARB
Vejo muita gente por aqui que sempre se pergunta se não vai morrer enquanto treina por que está fazendo lowcarb, ou perguntando o que deve comer no pré treino, ou como ganhar massa com lowcarb.
Vou relatar minha experiencia:
Treino há uns 5 anos, sério há uns 2 e vivo numa constante ganha, perde, emagrece, engorda, mas nunca fiquei musculosa o bastante nem magra o suficiente pra aparecer os gominhos na barriga hahahaha.
Quando conheci a LCHF eu amei, era a dieta da minha vida! Com ela aprendi a respeitar minha fome, aprendi a comer vegetais ( minha vida era a base de salgado de lanchonete e refrigerante, aprendi a conhecer meu corpo. Sempre consegui treinar em jejum absoluto ou só tomando oleo de coco com café e meus treinos sempre rendiam bem, eu transpirava muito e treinava até a falha.
Há 1 semana, aumentei a quantidade de carbos que consumo e na minha opinião o treino rendeu bem mais. A falha demora mais pra acontecer, se antes eu falhava com 10 consigo falhar entre 12 e 15, as vezes com 12 forço mais 3 execuções, consigo me concentrar mais no treino, me dar mais, sabe? Até o aeróbico rende mais.
Conclusão: Se seu objetivo é emagrecer, uma LCHF vai te ajudar muito, porém seu treino pode não render tanto. Se quer ganhar massa magra, aumente os carbos e seja feliz treinando até a falha!
Obs: Isso é o que está funcionando para mim! Sei que tem gente que vai falar: ah mas eu pego pesado fazendo LCHF, saiba que eu também achava que pegava pesado e com mais carbo eu pego muito mais.
Na dúvida, teste seu corpo, o que funciona pra mim pode não ser o ideal pra você!
Lembrando apenas: não sou profissional do assunto ta? Tudo o que eu sei é por que li, testei e etc.
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68 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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 Comentários
Estou na fase de perder gordura! Mas a nutri falou que mais uma semanas, entro na fase de ganhar massa magra!!
05 dez 16 por membro: vanessaheckler
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E vamos com tudo Vanessa, isso aí!
05 dez 16 por membro: Audrey2016
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Audrey, posso falar que hoje senti o poder do carboidrato na veia. Após fazer LCHF por duas semanas eu fui hoje no Laboratório colher sangue e depois não resisti àquele lanchinho. Que sensação extraordinária de força mental e física ! Inclusive estou reavaliando a LCHF pois tô cansando de viver sem energia o tempo topo (talvez sem paciência de deixar passar o tal "flu low carb").
05 dez 16 por membro: Beto_bsb
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Estou repetindo aqui nos posts por varias vezes ... Dependendo de treino e do estilo de vida que a pessoa leva e os seus objetivos 120g de carbo/dia ... pode ser muito bem considerado LC ... Nunca esquecendo da qualidade desses carbos e as horas exatas para serem consumidos ocasionando o melhor rendimento e aproveitamento dos mesmos ...
05 dez 16 por membro: WSGasques
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Beto_bsb, não desista! Não precisa ser tão radical em cortar drasticamente os carbos, apenas substitua por alimentos de verdade e nutritivos. O lanchinho do laboratório é açucar, ele te deu um extase tremendo, eu sei bem como é isso, sou viciada em açucar. Quando eu como parece que nada mais importa, mas eu não tenho clareza mental, muito pelo contrario, eu fico obcecada querendo comer mais e mais e geralmente como até passar mal... Comer mais carbos bons vai te dar mais energia sim, mas não abuse de açucar, pães e bolachas, eles só vão te fazer acumular gordura. Vale a regra dos 80/20: 80% do tempo comendo comida de qualidade, 20% comendo besteiras rsrsrs.
WSGasques super concordo com você! Carbos bons e na hora certa dão um up tremendo, eu to sentindo isso rsrsrs. Ouvi dizer que até 70gr de carbo é LC, passou disso não é mais, mas eu acredito que dependendo do estilo de vida e gasto calorico, ainda podemos considerar, o que você acha?
05 dez 16 por membro: Audrey2016
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