Jornal de Pomarafa, 24 ago 16

vc faz low carb? como faz para não sentir fraqueza na corrida? também pratico corrida. 

Bom dia, pessoal! começando hoje uma dieta low carb para tentar sair deste estacionamento que estou, espero que funcione e que eu tenha força de vontade suficiente para alcançar o objetivo. cansada de ouvir entrelinhas que sou uma fracassada na força de vontade!  

Gente, sou nova por aqui e não conheço todos os recursos do sistema. Eu não tenho balança e costumo controlar medidas ao invés de peso porque faço musculação e pego bastante peso. existe algum espaço para controlarmos as medidas ao invés do peso? Obrigada 

Iramar, Segundo o que entendi no blog do Rodrigo Polesso, a energia deve vir do consumo de gorduras naturais dos alimentos (bacon, gordura das carnes...) Se você já faz Low Carb a uns 30 dias (adaptação) e continua se sentindo sem energia pode ser o baixo consumo destas gordura. dar uma olhadinha no site dele, vale a pena conferir...  

Bom dia pessoal! Iniciei a dieta low-carb segunda feira,estou focada quero perde 7 kl. 

Iramar, pode ser falta de sal e água também! Quem faz lowcarb não deve de forma alguma tentar manter um baixo consumo de sal!!!!!!! E aumentar a ingestão de água. Tirando isso, quanto tempo você está na dieta? Se estiver no começo, é a adaptação. Mas se já estiver fazendo há mais tempo, não é normal sentir fraqueza em exercício nenhum, se isso acontecer é bom checar se a sua dieta não está nutricionalmente pobre (muito pobre em gorduras, proteínas, calorias, vitaminas e minerais). 

Boa tarde a todos! Por inspiração em uma amiga, a partir desse momento as 13:46h estou iniciando Low Carb. Como não conheço muito bem, gostaria de receber sugestões. Conto com o apoio de todos pq se depender do apoio de minha mãe estou ferrada, já disse assim" ah uma pizza". Obrigada a todos!  

Adriana, recomendo ler os blogs lowcarb-paleo (essencial), vidalowcarb, e escutar os podcasts da tribo forte (voce vai encontrar todos em um post no lowcarb-paleo). 

Além disso, pelo menos nas 2 primeiras semanas esqueça calorias, foque só nos carbos mesmo. Coma sempre que tiver fome ou vontade e até estar saciada. Aumente um pouco o consumo de sal e beba muita água. 

Depois dessa fase, quando você já estiver firme e bem sem os carboidratos, vc pode analisar mais mudanças SE for necessário. 

Vou ser claro, se vc's querem somente perder peso podem fazer dieta da água do sal do ovo da terra , tomar remédio , cirurgia etc.... agora se vc's querem ter qualidade de vida e atingir sua meta e manter sua vida saudável, procurem fazer " Reeducação Alimentar" juntamente com atividade física que te agrade de preferencia aeróbica para maior queima, explicando dietas "Low" "self""fast""only" ou "anything" vão somente fazer que vc baixe o peso , ok cheguei no meu objetivo e agora???? Não adiantou nada ficar sem comer pão, pizza, arroz, etc..., volto a comer a mesma quantidade que comia antigamente a velocidade que engulo a comida e a fome não passa e bebidas durante a refeição volta tudo como era anteriormente, adivinha o que ira acontecer em alguns dias ou meses??? Peso lá no alto novamente, em minha dieta alem da reeducação e na retirada momentânea de alguns tipos de CARBO como o Doce, Bebidas alcoólicas, Frituras , Refrigerantes vemos que são fontes de Carbo Ruins, não devemos de forma alguma ficar sem a ingestão deste tipo de energia mesmo em dietas mais pesadas sempre antes de atividades físicas temos que ter essa ingestão para termos de onde queimar e continuar queimando os kilinhos a mais !!!Ps: salvo pessoas com acompanhamento medico e nutricional .Abraço a todos.