|
Como era de se esperar, o peso cai mais bem aos poucos agora, ou seja tem que regrar muito, jacada no fds é uma zona de perigo. kkk
Mas está ok.Comece exercicios há 2 dias somente, vamos ver se na semana que vem consigo chegar pelo menos ao 63,5, ou seja perder 600g.
|
64,1 kg
Perdidos até agora: 18,3 kg.
Ainda faltam: 2,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1292 kcal
|
Gord: 90,71g | Prot: 85,97g | Carbs: 46,41g.
Café da Manhã: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Tirolez Queijo Mussarela, Ovo, Sabor da Terra Semente de Chia, Vitalin Quinoa em Flocos. Almoço: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Espinafre, Banha de Porco, Tomates, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Mãe Terra Cacau em Pó, Abacate, Itambé Creme De Leite Leve. mais...
|
|
1929 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Descansar - 23 horas e 20 minutos. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
Não se esqueça que a refeição do lixo e super importante para a ajuda na queima de gordura.
Eu faço ela a cada 30 dias uma refeição que não passe 1000 k.
Abs
13 mai 16 por membro: janderpires
|
É Jander, mas essa semana meu irmão fez niver e minha mãe fez nosso bolo predileto, e eu me programei (guardei kcals) pra comer, pq é de morrer.. kk Comi 3 pedaços maravilhosos! Por isso esse fds tenho que regrar mais.
13 mai 16 por membro: Sheila Carvalho
|
Entendi, então agora é só aguardar..
Abs
13 mai 16 por membro: janderpires
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Sheila Carvalho
|