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Putz que sacrifício ganhar massa magra com pouca gordura.
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61,5 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2244 kcal
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Gord: 98,10g | Prot: 112,13g | Carbs: 229,45g.
Café da Manhã: Itambé Leite em Pó Integral, Max Titanium Mass Titanium 17500, Banana Prata, Dia Cobertura de Chocolate, DIA Amendoim sem Pele. Almoço: Batata Inglesa Cozida, Coxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Maria Óleo Composto de Soja e Oliva, Camil Arroz Branco, Banana Prata, DIA Amendoim sem Pele, Dia Cobertura de Chocolate. Jantar: Habib's Pizza de Mussarela, Catupiry Requeijão Cremoso, Pizza de Atum. Lanches/Outros: Dia Cobertura de Chocolate, Banana Prata, Soya Maionese, Robinson Crusoe Sardinha em Molho de Tomate, DIA Dia Pão de Aveia, Ovo Cozido. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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 Comentários
Sei bem como é isso... rsrs
14 dez 15 por membro: Wagner Armando
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Pra ganhar rapidamente, só aumentar bastante as calorias, porem a gordura corporal aumenta bruscamente, só como mais nos dias de exercícios.,
14 dez 15 por membro: richardpenha
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Ganhar massa magra com pouca gordura E perder gordura sem perder massa magra...Não tem coisas mais difícil que isso.
16 dez 15 por membro: arthurosantos
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