|
Hoje concluindo as 10hrs um jejum de 20hr, seguindo as dicas que recebi aqui ontem, vamos ver se consigo sair deste efeito plato, pois já estou alguns dias assim 74, 73 e não saiu disso. Foco total!!
|
73,8 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg.
Ainda faltam: 5,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
612 kcal
|
Gord: 37,71g | Prot: 56,04g | Carbs: 11,57g.
Café da Manhã: Linea Adoçante Líquido, Café (Infusão), Sertanorte Requeijão do Norte. Almoço: Abobrinha Refogada, Alface Americana, Repolho Verde Cozido, Peixe Cação. Jantar: Antarctica Guarana Zero, Berinjela, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura). Lanches/Outros: Trident Trident Menta, Trident Trident Menta. mais...
|
|
2146 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|