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Muito feliz com a evolução! Estou fazendo a low carb desde o dia 03/11. Sinto um pouco de dor de cabeça durante o dia, mas deve ser devido à adaptação. A fome vêm diminuindo a cada dia. Na academia não senti nenhum efeito colateral, estou pegando um pouco mais leve do que de costume, mas sinto que posso intensificar meus treinos sem problemas.
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67,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 7,3 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1099 kcal
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Gord: 64,10g | Prot: 93,48g | Carbs: 40,90g.
Café da Manhã: Ovo Cozido. Almoço: Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Bife de Carne de Vaca, Alface de Folha Verde, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pepino (com Casca). Jantar: Filé de Frango Grelhado, Alface de Folha Verde, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (com Casca). Lanches/Outros: Qualitá Nozes sem Casca, Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Morangos. mais...
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2505 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 10 horas, Yoga - 30 minutos, Esteira - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 4 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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