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Passei o feriado em Brumadinho (MG), em visita a Inhotim. Lá fiz o consumo de alimentos ricos em carboidratos - ciente do senso comum de que comumente extrapolamos nas viagens - o que impactou no meu peso. Sai de casa com 77,7 kg e voltei com 80,1 kg. Tenho a plena consciência que boa parte desse peso, pelo menos uns 2 quilos, são resultado do acúmulo de glicogênio e da água. Esse fato é confirmado pela balança de bioimpedância que acusa um percentual de gordura muito semelhante ao que tinha quando deixei minha casa.
Portanto, volto para a minha alimentação regular ( rica em gordura, moderada em proteína e restritiva nos carboidratos ) e estendo minha meta para os 75 quilos.
Nesse momento traço, com confiança, o modelo de corpo que quero ter até o final de 2015: um adulto com menos de 20% de gordura corporal, glicemia sob controle, colesterol regular, triglicérides adequados aos padrões populacionais saudáveis, livre das medicações anti-hipertensivas, etc.
E: vamos que vamos...
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80 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Não Aplicável.
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1924 kcal
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Gord: 165,04g | Prot: 82,89g | Carbs: 29,58g.
Almoço: Cenouras, Abobrinha, Pepino (Descascado), Tomates, Cartuxa Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Minas Sul QUEIJO MUSSARELA CABACINHA, Peito de Frango, Estrela do Oriente Castanha do Pará. Jantar: Tirolez Queijo Gruyère, Aurora Linguiça Toscana, Bacon, Manteiga (com Sal), Cebolas, Philadelphia Cream Cheese Light, Ovo, Café, Fiore Creme de Leite Fresco, Manteiga (com Sal), Macadâmia. mais...
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