Jornal de rogerpaixao, 04 ago 15

Roger, me tira uma dúvida: ontem andei lendo em algum blog sobre lowcarb/cetose que ingerir cafeina dificultava o processo ou prejudicava a cetose. É verdade isso? Obrigado 

Marcos, em que quantidade? Eu acho tão ridícula a quantidade de cafeína consumida pela maioria das pessoas... Mesmo quando se toma suplemento. Sabe que o mais forte de todos só aumenta, no máximo, estourando, o metabolismo em 12%? As vezes o chocolate tem mais cafeína que o próprio café, principalmente se for feito em bule (comentei isso ontem com a Ray) 

Então, eu pensei em tomar o normal mesmo, um copo de 2 dedos no dia, mais pra acordar mesmo. Aí li por aí que cafeína atrapalha a cetose por alterar a sensibilidade à insulina. Porém procurando mais agora sobre cafeína+cetose vi gente falando que realmente se for pouco nao tem problema 

Marcos... desconhecia qquer relação sobre isso... pesquisei aqui... no pubmed ñ tem suplementação em ketogenic diet com cafeína. Tirando opiniões pessoais, encontrei um trecho do livro, mas ñ conheço a obra, The Ketogenic Diet, do Lyle Mcdonald. Estando em cetose o café ñ teria como interferir... Copio o trecho do livro: Although caffeine is discussed in more detail in the supplement chapter, its potential effects on ketosis are addressed here. A popular idea floating around states that caffeine raises insulin levels which might possibly disrupt ketosis. As well many individuals find that some caffeine containing drinks, such as diet soda, can interrupt ketosis. However, this is contradictory to the known effects of caffeine ingestion, which are to raise levels of adrenaline and noradrenaline and raise FFA levels. The only way that caffeine could raise insulin would be indirectly. By raising adrenaline and noradrenaline levels, caffeine might cause liver glycogen to be broken down into glucose and released into the bloodstream, raising insulin. This would only occur prior to ketosis being established, such as after the carb-load phase of the CKD, and would help a dieter to establish ketosis. 

No meu caso o café não altera, tomo em média 300 ml ou mais dia, normalmente forte e amargo e mantendo a cetose. Tenho certeza por reconhecer e por via das dúvidas uso o teste, fita na urina.  

300ml ? Rapaz... :P 

Ontem tive treino intenso... tem "séculos" q ñ como nada de manhã... mas fiquei com fome agora (10:30h)... fui pra copa fazer meus ovos na manteiga mas estava lavando... peguei meu amendoim e mandei pra dentro 100g com 2g de sal... hummmmmm... #dilissa 

Show de bola! 

Roger adoro toda essa empolgação, essas novidades, uhulllll 

sempre mantive a cetose ingerindo café diariamente com adoçante.... devo ingerir em média 200 a 300 ml de café.  

Sophy ? Hj pulei (de lado) uns 1,20m... demorei umas 10 tentativas pra "ir"... sempre retrocedia... #MEDA Ae... se Alyne vier pro Rio eu e ela vamos limpar isso aqui... Seríamos os BatInsanos !!! ALYNE... cadê tu ??? 

Hoje eu vou fazer calistenia. Tentei somente uma vez e não deu certo, mas só tentei uma vez. Então hoje vou ali superar o trauma! \o/ 

Uhullll Roger esta com tudo hem sou sua fã!!! 

Aquela série q vc me passou é calistenia tb ? Ou são só pliométricos ??? Desculpe a ignoramssa filhota... :P 

E Sophy... qdo eu a Alyne fundarmos a nossa liga de heróis ñ poderei + manter contato com você... ñ poderei ter amigos pq eles serão o meu tendão de Aquiles !!! ENTÃO VAMOS APROVEITAR... :P 

São exercícios pliométricos que pode virar calistenia só em incorporar as barras nas flexões de braço e abs. Ao invés de fazer os exercícios no chão, passar a fazer utilizando a barra, por exemplo. Tipo o burpee: Você agacha, salta, se apoia na barra, faz flexão de braço e salta para voltar pro chão flexionando os joelhos para ficar em posição de agachamento. ;) O melhor dos dois: Trabalho muscular e articular muito grande de todo o corpo ao mesmo tempo que consegue localizar algumas áreas de cada vez. De certa forma é calistenia, porque o único peso que você utiliza será o do seu corpo. A diferença é só que a pliometria busca também a propriocepção trabalhando com o máximo de movimento para criar instabilidade. 

Todos os movimentos primais, como agachamento total, são calistênicos. Prancha, flexões... são voltados para o trabalho articular, porque a movimentação deve ser algo para dá funcionalidade, assim como a pliometria. Fazer flexão em galho de árvore é calistênico, por exemplo rsrs  

Pri é professora? Pq sempre q responde, é uma bela aula *-* 

kkkk ainda não ;D 

Ae Pri... escreve pro canal sobre isso... fala das vantagens, menos lesões... tem tanta coisa q tu sabes e tá regulando... ai ai ai hein filha... vc sabe q pra receber o Nobel vc precisa arriscar né ??? :P