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Jejum
Peso: 83,5 Kg
Glicemia: 104 mg/dL
Cetose: 2,4 mMol/L
% gordura corporal: 26,3%
Observações pessoais:
Percebo uma manutenção do peso com discreta redução ao longo da semana, entretanto é notável a perda de medidas antropométricas e da composição de gordura corporal.
Dessa forma oriento aos indivíduos que seguem esse estilo de vida a procurarem, num primeiro momento, o emagrecimento sem se ater ao peso, especialmente a pesagem diária. Façam as medidas corporais e notem como seu corpo se modificará ao longo das semanas.
É sempre interessante argumentar que a LCHF é um hábito permanente, portanto não espere por resultados abruptos e intempestivos. Aguarde que a normalização do peso se fará ao longo dos anos, afinal ninguém fica obeso da noite para o dia. Engordar é um processo, e emagrecer também é!
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83,5 kg
Perdidos até agora: 15,9 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2031 kcal
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Gord: 179,53g | Prot: 84,18g | Carbs: 18,26g.
Café da Manhã: Café, Queijo de Cabra. Almoço: Picanha Suina, Picanha, Azeite de Oliva, Couve Refogada, Alface, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Minas Sul QUEIJO MUSSARELA CABACINHA. Jantar: Bialini Creme de Leite Pasteurizado, Stevita Adoçante, Extrato de Baunilha, Cacau em Pó (Não Adocicado). Lanches/Outros: Turbo Ghee Magic Bullet Coffee. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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 Comentários
Léo, concordo. Quando faço jejum de 24h, começo a ficar retida nas últimas horas. Ainda não achei nada sobre isso, mas já vi comentários aqui que falaram que "engordaram" quando fizeram jejum. O inchaço não me causa incômodo, porque no outro dia já estou normal ou até mais 'seca' do que antes. Não achei nada sobre isso ainda. Tem alguma ideia do que pode ser? Pode servir de auxílio para outras pessoas...
12 jul 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Priscilla, o especialista em "intermittent fasting" é o Dr. Jason Fung. Acredito que possa encontrar um aprofundamento maior no site: intensivedietarymanagement.com
Ele aborda muitos tópicos sobre essa prática, inclusive respondendo as questões dos leitores.
12 jul 15 por membro: leo nunes
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Acompanho os posts dele, e já até tinha procurado sobre isso lá e não tinha achado, mas vou dá uma olhada nos comentários. Obrigada :)
12 jul 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Isso aí: ninguém engorda tanto em semanas. Tem que ter paciência mesmo e ir adaptando as necessidades do nosso corpo, afinal ele é único, né? Tô iniciando nos jejuns (agora mesmo estou em um). Isso tem me ajudado com a SOP. Só o fato de estar mais saudável já me faz querer manter esse estilo de alimentação - e vida! - para sempre. 🔝🔝🔝
12 jul 15 por membro: CarolineFortunato
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Ótimo post Leo... principalmente a chamada a NÃO se preocupar com peso... as pessoas estão buscando a coisa errada... SAÚDE > MEDIDAS > PESO
12 jul 15 por membro: rogerpaixao
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Post excelente Leo, ajudou muito principalmente na parte que se refere ao jejum praticado por nos mulheres...
12 jul 15 por membro: anechelle
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Histórico de Peso de leo nunes
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