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Peso estagnado, porém baixei o bf de 17% pra 10%, mas foi aferido com protocolos de dobras diferentes.... 4 meses de "superávit" 2100kcal 1 foto janeiro 17% bf/50.9kg (em déficit calórico) 2 foto maio 10% bf/49.7kg Sou natural aqui é fruto de dieta, treino e cárdio(muito cárdio, participo de corridas de rua). Ex obesa e agora atleta rsrs, tudo é possível quando se tem objetivo, foco, paciência e disciplina. Marcha!!
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49,7 kg
Perdidos até agora: 29,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2197 kcal
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Gord: 76,09g | Prot: 151,56g | Carbs: 220,66g.
Café da Manhã: Banana Prata, Casas Pedro Aveia Fina, Italac Leite em Pó Integral, Polenghi Requeijão Sabor Cheddar, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo, Wickbold Pão Integral Maçã, Canela e Passas. Almoço: Batata Doce, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Bife de Fígado, Tangerina. Jantar: Friboi Carne Moída de Acém, Abóbora. Lanches/Outros: Nuts Pasta de Amendoim, Banana Prata, Nuts Pasta de Amendoim, Italac Leite em Pó Integral, Zona Cerealista Proteína Isolada de Soja. mais...
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peso estável
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 Comentários
11 mai 24 por membro: Contachina
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Sua evolução é realmente fantástica, só com muita disciplina para chegar a esse resultado! 👏
11 mai 24 por membro: Lili.li.li
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Cada foto você surpreende, parabéns você é exemplo.
11 mai 24 por membro: lucianamamartins12
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11 mai 24 por membro: aracelli.pedro
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Você é um exemplo maravilhoso! Parabéns!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
11 mai 24 por membro: luizahbr
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Shape mto bonito! Parabéns! 👏🏻👏🏻
11 mai 24 por membro: matheusbalby
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amg acredito que pra quantidade de massa muscular que vc tem 2100 não chega a ser superavit
vc provavelmente está em normocalorica. talvez precise aumentar um pouco mais as calorias
11 mai 24 por membro: may whinchester
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11 mai 24 por membro: LazarinoAline
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Oi...amo correr 💕 seu shape tá lindo...leve p voar nas pistas...quero mto dar uma escadinha de 5 kg... aguardo dicas...abraço 🤗
11 mai 24 por membro: Andrea Karine
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11 mai 24 por membro: Andrea Karine
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Orgulho de mulher que aprende a treinar de verdade.🥹🥹🥹. Marcha 🏃♂️🚀🎯
11 mai 24 por membro: victorsoares silva
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Meus parabéns! Isso motiva muito as pessoas. Quando vc mudou do deficit para o superavit, vc acrescentou mais cardio/musculação ou manteve a mesma quantidade, porém, só aumentando as calorias?
11 mai 24 por membro: MarcosPM
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Que lindaaaaaa, parabéns ❤️❤️❤️❤️
11 mai 24 por membro: nathbastos
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11 mai 24 por membro: ipacv
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BF de atleta mesmo, isso não traz algum efeito colateral que atletas sentem?
11 mai 24 por membro: andersonprs
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Quero esse abdômen pra mim hahah parabéns !💕
11 mai 24 por membro: Dryzinhaxx
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11 mai 24 por membro: gabisj21
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O ombro da gataaaaa 😮💨🤌🏻 parabéns, você está maravilhosa!!!
12 mai 24 por membro: grodriguess_
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Uau ! Quero ficar assim !🤩🤩🤩👏🏻👏🏻👏🏻
12 mai 24 por membro: Branca_rj
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12 mai 24 por membro: loiolamarcelo76
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