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É válido lembrar que procuro estabelecer uma rotina LCHF/Paleo e não como uma dieta temporária passageira para perder peso, já descobri o que me engorda e o que me faz mal, aplicando as informações obtidas, experimentando mesmo. Quando falamos de estilo LCHF/Paleo é praticamente como andar na contramão da sociedade atual. Enfim... Eu já sei o caminho agora é só seguir em frente... Desde o último dia 08, me propus a permanecer 40 dias sem dar "folgas" ou "concessões" com expectativa de chegar ao peso ideal, vou publicar meu peso e o que eu comi diariamente. Quebrando mitos e contrariando muitos... Consumindo gordura pra queimar gordura. Rumo a LIBERDADE!!!
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71,1 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 8,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2215 kcal
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Gord: 154,68g | Prot: 122,60g | Carbs: 94,56g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Bacon, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Peito de Frango, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Yakult Leite Fermentado, Maçãs Fuji, Coco. Almoço: Bife de Carne de Vaca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Suco de Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeitonas Verdes. Lanches/Outros: Café, Laranja Pêra, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. mais...
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2374 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 39 minutos, Futebol - 1 hora. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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