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Hj é dia de JI de 24h; comecei ontem às 22h.
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72,7 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg.
Ainda faltam: 9,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1191 kcal
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Gord: 70,45g | Prot: 76,02g | Carbs: 64,04g.
Jantar: Azeitonas Verdes, Crioulo Queijo Minas Padrão, Pernil Assado, Carne de Vaca Moída, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce Frita, Ovo Mexido. Lanches/Outros: Maçãs Fuji, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Mexerica. mais...
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1997 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Descansar - 16 horas e 34 minutos, Dormir - 7 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 16 minutos. mais...
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Ganhando 1,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Renan Oliveira Neves
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