Nem vou falar nada sobre essa semana. -200gr em 7 dias. Treinando horrores… Vou acreditar que ganhei massa magra. Mas não quero ser uma cheinha dura, quero emagrecer!!! Fico chateada mas ok.
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87,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 17,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1645 kcal
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Gord: 70,91g | Prot: 60,49g | Carbs: 185,42g.
Café da Manhã: Amstel Cerveja (200ml), Bom Biscoito Sequilhos Sabor Nata, Café. Almoço: DIA Linguiça tipo Calabresa Cozida e Defumada , Salada Vinagrete, Couve Refogada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Tomates, Pullman Pão Integral , Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo Sabor Defumado, Selita Requeijão Light. Lanches/Outros: Café, Mel, Itambé Leite em Pó Integral, Banana Prata, Lacta Bis Branco. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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Comentários
Não fica chateada! Você tá no caminho certo 👏🏼👏🏼
Por aqui eu também tô nessa de ganhar músculo, o peso diminuir pouco ou nada, quando vou pesar na nutri(2 em 2 meses), vejo que muito do %gordura diminuiu.
26 ago 23 por membro: acarolinadesa
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eu me peso raramente pq sempre me frusto. Mas as fotos e as roupas ficando folgadas são meu parâmetro
26 ago 23 por membro: karolinade Aquino
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Obrigada meninas, realmente as roupas estão folgadas
26 ago 23 por membro: luxmathias
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não foca na balança amg, observe suas roupas e fotos
26 ago 23 por membro: Evylla
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cheinha dura 😂😂 observa medidas. certo que está no caminho certo
26 ago 23 por membro: priscilazottis2
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as vezes não perde peso na balança, mais perde medidas. Não desanima.
26 ago 23 por membro: lucilanogueira13
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Tás no período pré menstrual não?
26 ago 23 por membro: Lívia~Foco30
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Estou do mesmo jeito, faço musculação e cardio 5 vezes por semana, só eliminei 2 kilos em quase dois meses.
26 ago 23 por membro: Priscila Patrocinio
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ninguém engorda do dia pra noite e nem emagrece pro dia pra noite também,quebra a balança e tenta amadurecer sua mente
26 ago 23 por membro: manuuuucruz
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Livia eu não menstruo mais, depois do 2º filho tive uma lesão e tirei o útero - tem 1 ano. É meu retorno pós cirurgia. Ganhei peso neste período de 1 ano 😑 Estava super bem antes disso, super focada.
26 ago 23 por membro: luxmathias
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Manu amore, eu tenho acompanhamento nutricional, preciso voltar na próxima consulta daqui 1 mês e meio com menos 3kg. Eu preciso perder peso sim! Não vou jogar minha balança fora pois preciso me pesar 1x por semana. É a primeira vez que faço reeducação alimentar e musculação ao mesmo tempo. Antigamente eu só caminhava, e eu perdia peso toda semana, no mínimo -500 gr. Perdi 14kg em 7 meses e mantive por 2 anos até ter que realizar uma cirurgia delicada que me fez parar tudo, meu foco além de uma crise de ansiedade na qual estou controlada e sem medicamentos. Por conta de ser a primeira vez malhando eu estou tentando me acostumar e aceitar que a pouca perda de peso é por conta da massa magra que eu estou ganhando. Ainda aprendendo…
26 ago 23 por membro: luxmathias
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estou no mesmo barco, mas quando comecei a consumir as calorias dentro da minha taxa metabólica deu uma acelerada
26 ago 23 por membro: rosesoaresrpm
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faz parte do processo. fora que o peso da balança não mostra a realidade, já que você pode ter ganho massa magra. uma bioimpedância é melhor nesse processo!
26 ago 23 por membro: blackbi_
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fica tranquila, não tem como ser "cheinha dura"
27 ago 23 por membro: chiaracarolina
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Calma, segue o plano. com dieta de déficit calórico provavelmente você ficará um tempo trocando gordura por massa magra até seu corpo atingir um novo equilíbrio e depois o peso volta a desmoronar! Nesse período é legar esquecer a balança e usar a fita métrica. se ficar fixada na balança você pode desanimar e desistir da dieta. Falo por experiência própria. 😉
27 ago 23 por membro: Rusca
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amada TB queria ser sequinha viu kkk mas já me disseram q meu biotipo é esse então tô treinando e me alimentando de forma saudável p ter minha melhor versão, é o q dá p fazer! ps: vc é linda!!!
27 ago 23 por membro: Bekaamaral
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Perder peso é muito mais fácil não que ganhar músculo.
Se tiver perdendo gordura e ganhando músculo já está emagrecendo.
mais músculo e menos gordura,o corpo trabalha mais, metabolismo acelera,poder de comer mais.
Menos músculo e mais gordura, é ao contrário...
Pode pesquisar!
27 ago 23 por membro: Danilo Pininha
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Obrigada amores. Estou entendendo. Vamos no foco! Hoje está chovendo mas vou dar um jeito de caminhar! Realmente eu sigo os treinos certinhos na academia com subida de peso constante, sinto aquela dorzinha nos músculos durante os treinos, devo estar ganhando massa magra mesmo. Meu nutricionista tirou minhas medidas, só volto no final do mês que vem, mas ele pediu -3kg para um total de -15kg.
27 ago 23 por membro: luxmathias
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Obrigada pelo elogio Beka 🫶🏼
27 ago 23 por membro: luxmathias
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Não fica, não, minha flor. O processo é longo mesmo.
27 ago 23 por membro: Bina.fragoso
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