Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 fevereiro 2015
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73,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 10,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2182 kcal
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Gord: 144,40g | Prot: 137,23g | Carbs: 96,96g.
Café da Manhã: file de frango grelhado, Aviação Manteiga com Sal, Ovo Mexido, Coco, Cebolas, Tomates. Almoço: Bife de Carne de Vaca, Salmão no Forno ou Grelhado, Cenouras, Repolho-Roxo, Beterrabas, Ovo de Codorna, Salada Verde Mista, Tomates. Jantar: Ovo Mexido, Cebolas, Salada Verde Mista. Lanches/Outros: Coco, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. mais...
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1946 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Renan Oliveira Neves
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